Важно обращать внимание на свое эмоциональное здоровье и вносить небольшие изменения в свои повседневные привычки, чтобы предотвратить эмоциональное выгорание.
pixabay.com
Эмоциональное истощение — состояние эмоционального выгорания, вызванное постоянным жизненным стрессом, — может иметь как психические, так и физические последствия. Хотя стресс является обычным фактором в нашей быстро меняющейся жизни, хронический стресс может подвергнуть нас риску возникновения различных проблем с физическим и психическим здоровьем.
Автор медпортала HealthShots назвала несколько способов, которыми эмоциональное истощение проявляется в вашем теле:
Головные боли: хронический стресс может вызывать головные боли, сокращая мышцы шеи и кожи головы.
Мозговой туман: сильное эмоциональное расстройство может привести к спутанности сознания, забывчивости, потере концентрации и ясности ума.
Боли в груди: тревога может заставить ваш мозг вырабатывать адреналин и кортизол, что может привести к боли в груди, потливости или одышке.
Негативные мысли: повторяющиеся негативные мысли распространены у людей с тревожными расстройствами или другими проблемами психического здоровья, вызванными эмоциональным стрессом.
Боли в теле: эмоциональная боль может проявляться в виде боли в разных частях тела, например в виде головной боли, мышечного напряжения и ломоты в теле.
Онемение: чувство эмоционального онемения или неспособности обрабатывать эмоции является признаком хронического эмоционального стресса.
Неугомонность и неспособность успокоиться: у эмоционально истощенного человека может быть нестабильный скачущий ум, и ему трудно сконцентрироваться или сосредоточить свои мысли на одном месте.
Затрудненное дыхание: поверхностное дыхание или одышка характерны для людей, которые испытали сильную эмоциональную боль.
Проблемы с концентрацией внимания: эмоциональное истощение может привести к потере внимания и трудностям с концентрацией внимания на работе или других аспектах жизни.
Изменения аппетита и пищеварения: изжога, тошнота, расстройство желудка, диарея, боль в животе, потеря или усиление аппетита — все это может быть признаком эмоционального истощения.
Нарушенный режим сна: сильный стресс может привести к нарушению сна, проблемам с засыпанием или фрагментарному сну. Потеря сна может еще больше усугубить эмоциональное истощение, вызывая выработку кортизола в организме.
Хотя триггеры эмоционального истощения могут различаться у разных людей, понимание признаков и принятие мер по их устранению могут помочь вам сохранить эмоциональное и физическое здоровье.
Ранее Курсор писал, что психолог рассказал, почему люди часто проводят выходные, лежа на диване.
Подозреваемой оказалась 60-летняя жительница Рамлы.
В результате компьютерного моделирования ученые выяснили, что интеллект голубей намного выше, чем считалось ранее.
Город Эйлат, известный как любимое туристическое направление многих израильтян, этим летом становится еще более привлекательным.
Кроме арабских СМИ, журналист, удерживавший заложников, публиковался и на американском новостном сайте.
На трассе Аялон будут проводиться работы, связанные с обслуживанием дороги.
Для многих туристов безопасность является главным приоритетом в путешествии.