Фрукт, который категорически нельзя есть при головной боли, назвали врачи

Об этом сообщает сайт The Mirror.

Что такое мигрень и ее симптомы

Мигрень отличается от обычной головной боли. Её характерный признак – пульсирующая боль, которая обычно ощущается с одной стороны головы. Перед приступом мигрени могут наблюдаться такие симптомы, как:

• сильная усталость,
• резкая смена настроения,
• жажда,
• желание съесть что-то конкретное (часто сладкое или солёное).

Мигрень может продолжаться от нескольких часов до нескольких дней, сопровождаясь снижением работоспособности и ухудшением общего состояния.

Причины возникновения мигрени до конца не изучены, но существует ряд триггеров, которые могут провоцировать приступ. Одним из таких факторов является питание.

Продукт, способный ухудшить мигрень

Среди продуктов, которые следует ограничить, особое место занимают бананы. Этот привычный фрукт может стать триггером для людей, чувствительных к тирамину – натуральному веществу, содержащемуся в продуктах растительного и животного происхождения.

Тирамин образуется по мере созревания фруктов и продуктов. В бананах его уровень особенно высок в перезрелом состоянии.

У людей с недостаточным количеством фермента моноаминоксидазы (МАО), который отвечает за расщепление тирамина, потребление таких продуктов может вызывать сильную головную боль.

Если вы страдаете мигренью, стоит отдавать предпочтение недозрелым бананам с зелёной кожурой или полностью исключить их из рациона.

Как предотвратить мигрень

Чтобы минимизировать частоту и тяжесть приступов мигрени, необходимо учитывать несколько простых рекомендаций:

1. Избегайте триггерных продуктов.
   Помимо бананов, к ним относятся:
   • алкоголь, особенно газированные напитки и красное вино;
   • шоколад;
   • сыр (особенно выдержанный);
   • копчёности и продукты с высоким содержанием консервантов.
2. Нормализуйте сон.
   Регулярный и полноценный сон – важный фактор в профилактике мигрени. Рекомендуется спать в хорошо проветриваемой комнате и придерживаться стабильного режима дня.
3. Снизьте уровень стресса.
   Эмоциональное напряжение – один из главных триггеров мигрени. Медитация, йога или просто прогулки на свежем воздухе помогут расслабиться и справиться со стрессом.
4. Избегайте ярких раздражителей.
   Людям, склонным к мигрени, не рекомендуется посещать шумные бары, клубы или места с ярким освещением.
5. Поддерживайте баланс между работой и отдыхом.
   Переутомление может стать причиной приступов, поэтому важно соблюдать режим и не забывать о регулярных перерывах.

Ранее "Курсор" сообщал, что врачи назвали неожиданные факторы, которые могут спровоцировать сердечный приступ. Спровоцировать приступ могут чрезмерные нагрузки, некоторая пища, сильные эмоции, вирус и многое другое.