Что делать, чтобы не утонуть в тревоге?
depositphotos.com
На фоне продолжающейся войны с Ираном израильтяне сталкиваются не только с угрозами в реальном мире, но и с потоком тревожной информации в цифровом пространстве.
Автор популярного Telegram-канала «Дежурный по Израилю», девять лет работающий с новостями, поделился рекомендациями, которые помогают сохранить душевное равновесие в условиях постоянного стресса.
Вот ключевые советы, опубликованные автором канала:
Цифровая гигиена. Избегайте видео с мест обстрелов и боевых действий – они не несут полезной информации, но могут дестабилизировать психику. Отключите уведомления от всех новостных каналов, оставив только сигналы от службы тыла для вашего региона.
Информационные источники. Если вы хотите быть в курсе событий, выбирайте авторов текстовых блогов, которым доверяете. Лучше следить за новостями через ограниченное число каналов, соответствующих вашим ценностям.
Не распространяйте тревожный контент. Шокирующие видео и фотографии могут вызвать паническую реакцию у других. Не пересылайте эмоционально заряженные материалы, не содержащие объективной информации.
Избегайте споров в сети. Они бесполезны и изматывающи. В попытке что-то доказать вы, скорее всего, только усилите собственную тревогу.
Помогайте другим. Даже небольшая благотворительность приносит внутреннее спокойствие и придает смысл. Если вы не можете помочь тем, кто пострадал от войны, найдите того, кто нуждается в поддержке поблизости.
Изоляция от фона. Не стоит держать новости включёнными во время работы или отдыха. Сосредоточьтесь на текущем моменте – эта простая практика заметно снижает тревожность.
Добро без повода. Благодарности, комплименты и просто вежливое общение помогают не только окружающим, но и вам самим.
Контроль времени. Чёткий распорядок дня, с заранее определёнными отрезками для чтения новостей и соцсетей, помогает избежать инфоперегрузки.
Главное – рядом. Обратите внимание на близких. Проводите с ними больше времени. Это то, что по-настоящему важно.
Завершая обращение, автор пожелал сил семьям, чьи родные находятся на фронте, и добавил: «Молимся за вас».
Ранее "Курсор" рассказывал о том, где нельзя прятаться при тревоге.
Ученые нашли необычные формы жизни в океане, которые могут представлять опасность для людей.
По сообщениям, вслед за дронами последует запуск баллистических ракет.
Этот день даст многим знакам возможность переосмыслить то, что происходит, принять важные решения или же…
Ясно, тихо и по-летнему стабильно.
Продукты, которые будут омолаживать организм на клеточном уровне, назвали специалисты.
Изжога может быть первым сигналом серьёзных проблем с ЖКТ, а потому ее не стоит игнорировать.