Летнее время в Израиле: как сохранить здоровье и избежать стресса

Таким образом, продолжительность сна сократится на час. Власти напоминают, что на современных смартфонах, где установлена временная зона Иерусалима, перевод времени осуществляется автоматически, и пользователям не требуется принимать никаких дополнительных мер.

Летнее время в Израиле продлится до 26 октября 2025 года. Важно отметить, что в Кнессете ранее обсуждали возможность отмены сезонного перевода часов или изменения его графика, однако решения по этому вопросу пока не принято.

Прошлый опыт перехода на летнее и зимнее время показал, что иногда возникают технические сбои. Так, в предыдущие годы проблемы с автоматическим переводом часов на смартфонах вызывали путаницу – последний подобный случай произошел 20 сентября 2015 года. Однако начиная с 2016 года и до 2024 года переходы на летнее и зимнее время проходили без серьезных сбоев, поскольку современные устройства стали точнее отслеживать изменения времени при корректной настройке временной зоны.

Как минимизировать последствия перехода на летнее время?

Переход на летнее время может оказывать негативное влияние на организм, так как нарушается привычный ритм жизни. Врачи рекомендуют заранее подготовиться к смене графика, чтобы уменьшить стресс и избежать проблем со здоровьем.

Постепенное изменение режима сна

Чтобы организм привык к новому режиму, стоит за несколько дней до перехода начать просыпаться на 15-20 минут раньше обычного. Этот метод помогает плавно адаптироваться к сокращению сна, избегая резкого стресса для организма.

Избегайте переутомления

Эксперты советуют в первые дни после перевода стрелок избегать излишних физических нагрузок и больше отдыхать. Специалисты отмечают, что чрезмерная усталость и недосып могут сказаться на самочувствии и вызвать раздражительность. К тому же исследования показывают, что в первые дни после перехода на летнее время количество несчастных случаев на производствах увеличивается на 5%. Особенно внимательными должны быть пожилые люди и те, кто страдает сердечно-сосудистыми заболеваниями, поскольку риск инсульта в этот период возрастает на 8%.

Снизьте уровень стресса

Психологи рекомендуют использовать успокаивающие методы: слушать приятную музыку, пить травяные чаи и проводить больше времени на свежем воздухе. Эти простые действия помогают снизить уровень тревожности и ускорить адаптацию к новому графику.

Полезные привычки на свежем воздухе

Регулярные прогулки и свежий воздух играют важную роль в поддержании здоровья, особенно в период смены времени. Если у вас нет возможности выйти на улицу, хотя бы проветривайте помещение и выполняйте легкие физические упражнения в течение 15-30 минут несколько раз в день. Такие меры помогут организму легче перенести переход на летнее время и поддержат иммунитет.

Здоровое питание

Изменение режима сна и бодрствования может стать дополнительным стрессом для организма, поэтому важно соблюдать правильный рацион. Избегайте жирной и острой пищи, ограничьте потребление сладкого. Недостаток свежих овощей можно компенсировать витаминными добавками, чтобы поддержать организм в непростые первые дни после перевода часов.

Безопасность на дорогах

Специалисты настоятельно рекомендуют в первые дни после перехода на летнее время отказаться от вождения автомобиля. Недосып и нарушение режима могут привести к ухудшению концентрации и повышенному риску аварий. По статистике, количество дорожно-транспортных происшествий в этот период заметно возрастает.

Ограничьте употребление кофе и алкоголя

Чтобы минимизировать стресс и избежать негативного влияния на нервную систему, медики советуют воздержаться от кофе и алкогольных напитков в первые дни после перехода на летнее время. Эти продукты могут усилить чувство усталости и тревоги, делая адаптацию к новому режиму еще более сложной.

Перевод часов на летнее время остается актуальной темой, поскольку он влияет на физическое и психическое состояние людей. Следуя простым рекомендациям по адаптации, можно существенно снизить риски для здоровья и сделать переход менее болезненным.

Ранее "Курсор" рассказывал о 7 популярных мифах о сне, в которые многие верят.