Мозг дольше останется молодым – ученые назвали три главных условия

Регулярное общение, участие в общественных мероприятиях и занятия спортом могут быть связаны с более медленным ухудшением когнитивных функций. К такому выводу пришли исследователи из Медицинского университета Гуандуна в Китае, проанализировав данные десятков тысяч человек из разных стран.

Как пишет The Independent, ученые изучили, как социальная активность связана с памятью, концентрацией внимания и другими способностями мозга. Особое внимание они уделили разнообразию занятий, в которых люди принимают участие на протяжении жизни.

Исследователи отмечают, что предыдущие работы также указывали на возможную связь между общением и состоянием мозга. Однако результаты таких исследований не всегда совпадали из-за небольшого количества участников и различий в методах оценки когнитивных способностей.

Какие занятия помогают поддерживать работу мозга

В новом исследовании объединили данные пяти долгосрочных опросов, проведенных в США, Великобритании, Европе, Китае и Мексике. В общей сложности они охватили около 60 тысяч человек из 24 стран.

Для анализа ученые использовали сведения о 57 793 участниках, за которыми наблюдали в среднем шесть лет. Люди рассказывали, в каких социальных мероприятиях участвуют и насколько регулярно это делают. На основании полученной информации специалисты оценивали их когнитивные способности.

Выяснилось, что участники, которые поддерживали социальные связи и занимались различными видами деятельности, в среднем демонстрировали более высокие когнитивные показатели. При этом значение имело не только само участие в мероприятиях, но и их разнообразие.

Наиболее выраженная связь с сохранением памяти и исполнительных функций наблюдалась у людей, которые регулярно участвовали как минимум в трех видах социальной активности. К исполнительным функциям относятся планирование, концентрация внимания и принятие решений.

Среди занятий, которые показали положительную связь с работой мозга, ученые выделили три направления:

Волонтерство, предполагающее взаимодействие с другими людьми и участие в общественно полезной деятельности.

Спортивные клубы, объединяющие физическую активность и регулярное общение.

Посещение учебных курсов, позволяющее получать новые знания и поддерживать интеллектуальную активность.

Кроме того, более высокие когнитивные показатели были связаны с уходом за детьми. При этом участие в политических, церковных, религиозных и других общественных организациях не продемонстрировало столь же устойчивой связи с улучшением работы мозга.

Кто может получить наибольшую пользу

Положительная связь между социальной активностью и когнитивными функциями оказалась более выраженной среди женщин, людей старше 60 лет, участников с высшим уровнем образования, живущих в одиночестве, а также жителей сельской местности и людей с нормальной массой тела.

Авторы исследования предполагают, что одним из возможных объяснений является необходимость постоянно задействовать умственные способности во время общения и совместной деятельности.

Ученые связывают этот эффект с принципом «используй или потеряешь». Согласно данной гипотезе, регулярная интеллектуальная и социальная активность может помогать поддерживать существующие нервные связи и способствовать образованию новых.

Вместе с тем исследователи подчеркивают, что результаты работы не доказывают прямого влияния общения на сохранение памяти. Исследование носило наблюдательный характер, поэтому нельзя исключить, что на когнитивные способности также влияли другие факторы.

Почему это важно для профилактики деменции

По оценкам исследователей, к 2050 году число людей с деменцией в мире может достигнуть примерно 153 миллионов. Нарушения когнитивных функций нередко возникают до развития этого заболевания, поэтому изучение факторов, связанных с сохранением памяти и мышления, имеет большое значение.

Авторы работы считают социальную активность потенциально важным элементом поддержания когнитивного здоровья в пожилом возрасте. В совокупности полученные данные позволяют предположить, что разнообразные занятия и взаимодействие с другими людьми могут быть связаны с более благоприятным состоянием мозга.

Однако пока нельзя утверждать, что определенное количество социальных мероприятий гарантированно предотвращает деменцию. Для выяснения механизмов этой связи и подтверждения причинно-следственного эффекта необходимы дальнейшие исследования.

Ранее "Курсор" писал, что алкоголь запускает разрушительные процессы в мозге.

Даже иммунные клетки, призванные защищать мозг, под воздействием алкоголя могут становиться источником опасных повреждений.