Перевод часов в Израиле: как подготовить свой организм

26 октября Израиль, как и многие другие страны мира, перейдет на зимнее время. Стрелки часов будут переведены на час назад, что формально даст возможность поспать дольше, но для организма человека это серьезный стресс.

По данным исследования Стэнфордского университета, перевод часов дважды в год нарушает циркадные ритмы, увеличивая риск инсульта и ожирения. Согласно моделированию, переход на постоянное зимнее время позволил бы снизить уровень ожирения в США почти на 0,8% и количество инсультов примерно на 0,09% от общего числа населения. Постоянное летнее время, как отмечают ученые, дало бы менее выраженный эффект, но всё же было бы полезнее для здоровья, чем сезонные переходы.

Эксперты подчеркивают, что организму требуется адаптация к смене режима. Поэтому медики и психологи рекомендуют заранее подготовиться к переводу часов. За несколько дней до перехода стоит постепенно сдвигать время отхода ко сну, снижать употребление кофеина и энергетиков, а также отказаться от использования гаджетов перед сном.

После перехода на зимнее время специалисты советуют поддерживать стабильный режим дня, позволить себе немного дольше полежать утром, а также пить перед сном теплые напитки для облегчения засыпания. Главный совет — убедиться, что все часы переведены правильно, чтобы избежать путаницы и лишнего стресса.

Ранее "Курсор" писал, что Israir анонсировал новые рейсы на Рош ха-Шана.