Выбор здоровых продуктов на завтрак – это шаг к укреплению организма и снижению рисков, связанных с воспалениями.
depositphotos.com
Врачи предупреждают: чтобы уменьшить воспаление в организме, стоит ограничить потребление насыщенных жиров и добавленного сахара.
Завтрак часто называют самым важным приемом пищи в течение дня. То, что мы едим утром, когда едим и в каких количествах, оказывает существенное влияние на общее состояние здоровья. Исследования показывают, что утренний прием пищи способен влиять на вес, чувствительность к инсулину, уровень артериального давления и холестерина.
Но правильно ли мы завтракаем?
Как оказалось, привычные продукты, которые часто употребляются на завтрак, могут незаметно вызывать воспалительные процессы. Вот несколько из них.
Многие выбирают кашу на завтрак: она вкусная, питательная, полезная и бюджетная. Но диетологи советуют избегать каш, которые достаточно просто залить кипятком. Ценность каши определяется тем, изготовлена ли она из цельного зерна, способного обеспечить организм клетчаткой. Продукты быстрого приготовления, которые превращаются в однородную массу за считаные минуты, увеличивают углеводную нагрузку на организм. Это истощает поджелудочную железу, провоцирует резкий рост уровня сахара в крови и способствует воспалению.
Булочки, пончики, круассаны, кексы и блины часто становятся главным блюдом утреннего рациона, особенно в сочетании с кофе. Однако выпечка богата калориями, рафинированным сахаром и трансжирами – компонентами, которые усиливают воспалительные процессы в организме. Если побаловать себя такими лакомствами изредка, это не причинит вреда, но регулярное употребление выпечки может негативно сказаться на здоровье.
Кофе – популярный напиток для завтрака, но его польза проявляется только при минимальной обработке. Сахар, сиропы, сливки и другие сладкие добавки превращают напиток в калорийную бомбу. Эксперты напоминают, что сахар в жидком виде усваивается организмом быстрее, вызывая резкий скачок уровня глюкозы в крови. Чем выше этот скачок, тем выше вероятность запуска воспалительных процессов.
Ранее диетолог рассказал о продуктах, вызывающих скачки сахара в крови.
Наступающая пятница, 4 июля 2025 года, по картам Таро обещает эмоционально насыщенный и непредсказуемый день.
Как понять, что у отношений нет будущего и вас просто пытаются использовать в своих целях?
Освобожденный заложник обратился к Дональду Трампу во время визита в Вашингтон.
Какие продукты помогут снизить риск опасной "болезни старости".
Стало известно, какие гарантии Дональд Трамп готов предоставить террористам ХАМАСа.
В жилом районе Йемена прогремел взрыв на одном из складов хуситов.