Выбор здоровых продуктов на завтрак – это шаг к укреплению организма и снижению рисков, связанных с воспалениями.
depositphotos.com
Врачи предупреждают: чтобы уменьшить воспаление в организме, стоит ограничить потребление насыщенных жиров и добавленного сахара.
Завтрак часто называют самым важным приемом пищи в течение дня. То, что мы едим утром, когда едим и в каких количествах, оказывает существенное влияние на общее состояние здоровья. Исследования показывают, что утренний прием пищи способен влиять на вес, чувствительность к инсулину, уровень артериального давления и холестерина.
Но правильно ли мы завтракаем?
Как оказалось, привычные продукты, которые часто употребляются на завтрак, могут незаметно вызывать воспалительные процессы. Вот несколько из них.
Многие выбирают кашу на завтрак: она вкусная, питательная, полезная и бюджетная. Но диетологи советуют избегать каш, которые достаточно просто залить кипятком. Ценность каши определяется тем, изготовлена ли она из цельного зерна, способного обеспечить организм клетчаткой. Продукты быстрого приготовления, которые превращаются в однородную массу за считаные минуты, увеличивают углеводную нагрузку на организм. Это истощает поджелудочную железу, провоцирует резкий рост уровня сахара в крови и способствует воспалению.
Булочки, пончики, круассаны, кексы и блины часто становятся главным блюдом утреннего рациона, особенно в сочетании с кофе. Однако выпечка богата калориями, рафинированным сахаром и трансжирами – компонентами, которые усиливают воспалительные процессы в организме. Если побаловать себя такими лакомствами изредка, это не причинит вреда, но регулярное употребление выпечки может негативно сказаться на здоровье.
Кофе – популярный напиток для завтрака, но его польза проявляется только при минимальной обработке. Сахар, сиропы, сливки и другие сладкие добавки превращают напиток в калорийную бомбу. Эксперты напоминают, что сахар в жидком виде усваивается организмом быстрее, вызывая резкий скачок уровня глюкозы в крови. Чем выше этот скачок, тем выше вероятность запуска воспалительных процессов.
Ранее диетолог рассказал о продуктах, вызывающих скачки сахара в крови.
Диетологи рекомендуют выбирать на завтрак белковые продукты, особенно, если хотите сбросить вес.
Израилю грозит нежелательная «сделка века», которая может навредить его интересам на Ближнем Востоке.
Израиль предупредил, что несоблюдение условий соглашения по заложникам может повлечь серьезные последствия.
Террористы ХАМАСа заявили о "победе" над Израилем.
Опрос также показал, как израильтяне оценивают сделку с ХАМАСом.
Пятница обещает быть насыщенной и полна неожиданных поворотов. Этот день принесёт возможности для роста, но…