Выбор здоровых продуктов на завтрак – это шаг к укреплению организма и снижению рисков, связанных с воспалениями.
depositphotos.com
Врачи предупреждают: чтобы уменьшить воспаление в организме, стоит ограничить потребление насыщенных жиров и добавленного сахара.
Завтрак часто называют самым важным приемом пищи в течение дня. То, что мы едим утром, когда едим и в каких количествах, оказывает существенное влияние на общее состояние здоровья. Исследования показывают, что утренний прием пищи способен влиять на вес, чувствительность к инсулину, уровень артериального давления и холестерина.
Но правильно ли мы завтракаем?
Как оказалось, привычные продукты, которые часто употребляются на завтрак, могут незаметно вызывать воспалительные процессы. Вот несколько из них.
Многие выбирают кашу на завтрак: она вкусная, питательная, полезная и бюджетная. Но диетологи советуют избегать каш, которые достаточно просто залить кипятком. Ценность каши определяется тем, изготовлена ли она из цельного зерна, способного обеспечить организм клетчаткой. Продукты быстрого приготовления, которые превращаются в однородную массу за считаные минуты, увеличивают углеводную нагрузку на организм. Это истощает поджелудочную железу, провоцирует резкий рост уровня сахара в крови и способствует воспалению.
Булочки, пончики, круассаны, кексы и блины часто становятся главным блюдом утреннего рациона, особенно в сочетании с кофе. Однако выпечка богата калориями, рафинированным сахаром и трансжирами – компонентами, которые усиливают воспалительные процессы в организме. Если побаловать себя такими лакомствами изредка, это не причинит вреда, но регулярное употребление выпечки может негативно сказаться на здоровье.
Кофе – популярный напиток для завтрака, но его польза проявляется только при минимальной обработке. Сахар, сиропы, сливки и другие сладкие добавки превращают напиток в калорийную бомбу. Эксперты напоминают, что сахар в жидком виде усваивается организмом быстрее, вызывая резкий скачок уровня глюкозы в крови. Чем выше этот скачок, тем выше вероятность запуска воспалительных процессов.
Ранее диетолог рассказал о продуктах, вызывающих скачки сахара в крови.
Решение об этом штрафе было принято после длительного разбора в Кнессете.
В медицинских учреждениях Газы боевики ХАМАСа устраивали свои базы и скрывали лидеров группировки.
Новая книга Яира Лапида «Война и мечта» вышла на русском языке.
Врачи назвали привычки, которые не считаются вредными, но при этом очень вредят нашему здоровью.
Стало известно, что будет с освобожденной заложницей Елизаветой Цурковой в ближайшее время.
В министерстве обороны рф озвучили позицию по атаке беспилотников на Польшу.