Продукты, провоцирующие мигрень - нутрициолог поделилась "черным" списком

 Мигрень - это неврологическое состояние, гораздо большее, чем просто интенсивные и изнурительные головные боли. Оно чаще поражает женщин, особенно в периоды предменструального синдрома (ПМС), поскольку тучные клетки имеют рецепторы к эстрогенам. Колебания женских половых гормонов могут высвобождать значительное количество гистамина из тучных клеток, что в свою очередь вызывает мигрень, объясняет эксперт.

Какие продукты провоцируют мигрень?

Мигрень может быть спровоцирована рядом триггеров, среди которых важную роль играет питание. Высокое содержание гистамина в продуктах может вызвать мигрень, особенно если у человека недостаточно фермента ДАО, что повышает чувствительность и может привести к синдрому активации тучных клеток и хроническому воспалению.

Продукты с высоким содержанием гистамина включают:

• Алкоголь и большое количество кофе
• Ферментированные продукты: комбуча, йогурт, кефир, творог
• Морепродукты: устрицы, мидии, раки, крабы, лангусты, креветки
• Переработанные колбасы и сосиски
• Авокадо
• Баклажаны
• Сухофрукты
• Шпинат
• Выдержанные сыры

Как предотвратить мигрени?

Голобородько рекомендует следующие меры для уменьшения вероятности мигрени:

1. Нормализация сна: следуйте циркадным ритмам, получайте много дневного света утром и избегайте синего света вечером.
2. Медитация и физические нагрузки: регулярные занятия йогой и другими физическими упражнениями помогут справиться со стрессом.
3. Контроль стресса немедикаментозными средствами: используйте методы, такие как глубокое дыхание и релаксация.
4. Биологически активные добавки: препараты, работающие с тучными клетками, могут быть полезны для предотвращения мигрени.

"Курсор" также рассказывал, что медики назвали два напитка, которые существенно продлевают жизнь человека. Ученые утверждают, что всего два напитка в разы могут снизить склонность к хроническим заболеваниям и помогут повысить шанс на долголетие.