Медики констатируют, что потребление алкоголя растет во всем мире и часто становится главным способом снятия стресса, что в итоге перерастает в зависимость.
Depositphotos
Британские врачи отмечают, что в последнее время интерес к алкоголю заметно вырос. По их словам, это связано с усилением стресса, тревожности и неблагоприятными жизненными обстоятельствами. На этом фоне проблема алкогольной зависимости стала особенно острой и требует повышенного внимания.
Глава организации Alcohol Change UK Ричард Пайпер напомнил о действующих в Великобритании рекомендациях по умеренному потреблению спиртного. Безопасным пределом считается не более 14 единиц алкоголя в неделю. Одна единица соответствует 10 мл чистого спирта — это примерно 300 мл пива средней крепости или 25 мл крепкого напитка. Стандартный бокал вина приравнивается примерно к полутора единицам.
Тем, кто регулярно употребляет алкоголь, специалисты советуют распределять его так, чтобы между приёмами были максимально длительные перерывы. Если человеку сложно выдерживать паузы и он испытывает потребность пить ежедневно, это может быть тревожным сигналом.
Эксперты предлагают простой способ самопроверки: попробовать полностью отказаться от спиртного хотя бы на несколько дней. Если даже один-два дня без алкоголя даются с большим трудом, это может свидетельствовать о формировании зависимости.
По мнению медиков, усиленное употребление алкоголя часто провоцируют стресс и постоянное внутреннее напряжение. Поэтому важно развивать навыки управления тревогой и искать более здоровые способы справляться с эмоциональными нагрузками.
Врачи также обращают внимание на современные инструменты самоконтроля — существуют мобильные приложения, позволяющие отслеживать количество выпитого. Тем, кто решил отказаться от алкоголя, рекомендуется проходить детоксикацию под медицинским наблюдением и при необходимости обращаться за психологической поддержкой.
Ранее врачи и специалисты по питанию составили список продуктов, регулярное употребление которых оказывает благотворное влияние на самочувствие человека, укрепляет его здоровье и замедляет старение.
Эксперты рассказали про полезнейшие напитки, которые можно приготовить всего за несколько минут из доступных продуктов.
Беспорядок или случайные вещи в спальне могут создавать чувство напряжения и мешать полноценному отдыху.
Иран теряет возможность наносить прежние масштабные ракетные удары по Израилю, интенсивность и точность обстрелов снижается.
Исследование показало, что влияние некоторых животных на ребенка может быть совершенно неожиданным.
Кремль ужесточает контроль над информационным пространством в рф и уже не стесняется открыто применять репрессии…
КСИР утверждает, что нанес ракетные удары по местам, где, по его мнению, могли находиться высокопоставленные…