Сегодня переводят часы на зимнее время - что важно знать израильтянам

В ночь с субботы на воскресенье, 25–26 октября, Израиль перейдёт на зимнее время. В 02:00 стрелки часов будут переведены на час назад, что подарит жителям страны дополнительный час сна.

Переход на зимнее время в Израиле происходит ежегодно в последнее воскресенье октября, а возвращение к летнему времени — в последнюю пятницу марта, примерно за две недели до Песаха. В этот раз зимнее время продлится до 27 марта 2026 года.

На смартфонах и других устройствах с израильской временной зоной (Иерусалим) перевод часов произойдёт автоматически.

Из-за географического положения Израиля летом солнце встаёт почти на два часа раньше, чем зимой. Без перехода на летнее время рассвет в июне наступал бы около 4:30 утра, а зимой — ближе к 7:30. Перевод стрелок помогает рациональнее использовать светлое время суток и экономить электроэнергию.

Тем не менее, представители Ассоциации промышленников считают, что отмена зимнего времени принесла бы экономике больше пользы. «Зимнее время в Израиле не нужно. Летнее — наоборот, способствует развитию бизнеса», — заявил президент ассоциации Рон Томер.

Влияние на психику и здоровье

Переход на зимнее время может сопровождаться ухудшением настроения, повышенной усталостью и тревожностью. Это связано с сокращением светового дня и повышенным стрессом после военных событий последних месяцев.

По данным специалистов, от 6 до 8% израильтян с посттравматическим стрессовым расстройством (ПТСР) могут почувствовать обострение симптомов. Кроме того, около 20% людей, пострадавших психологически после 7 октября, также подвержены риску ухудшения состояния.

Невролог доктор Маджад Заид из больничной кассы «Меухедет» объясняет, что сокращение дневного света снижает уровень серотонина и мелатонина — гормонов, влияющих на настроение и сон. Это может привести к раздражительности, проблемам со сном и сезонной депрессии.

Он также отмечает, что первые несколько дней после перевода часов часто сопровождаются снижением концентрации внимания, что увеличивает риск ошибок и несчастных случаев.

Как смягчить последствия перехода

Специалисты советуют заранее подготовить организм:

• за несколько дней до перевода ложиться и вставать на 15 минут раньше;

• проводить больше времени на утреннем солнце;

• ограничить использование экранов вечером и отказаться от алкоголя;

• соблюдать стабильный режим сна.

Клинический социальный работник Михаль Шехтер добавляет, что изменение режима особенно тяжело переносится подростками и людьми с уже существующими нарушениями сна. У них может возникнуть состояние «социального джетлага» — рассогласования между внутренними часами и ритмом общества.

Чтобы снизить стресс, специалисты рекомендуют дыхательные упражнения, утреннюю физическую активность и, при необходимости, консультацию врача для подбора мягкой терапии или сезонной психотерапии.

Ранее "Курсор" сообщал, как подготовить свой организм к переходу на зимнее время.