Сильная жара в Израиле – объявлено предупреждение

Израильские синоптики предупредили о неблагоприятных погодных условиях, связанных с резким повышением температуры воздуха.

Об этом пишет "Сегодня в Израиле".

Оранжевый уровень опасности объявлен с 11:00 до 21:00 в районах Южных Голан, Нижней Галилеи, северных долин, Шфелы, Иорданской долины, Иудейской пустыни, вблизи Мертвого моря, а также в Северном, Восточном и Южном Негеве, горах Эйлата и районе Аравы.

Жёлтое предупреждение о жаркой погоде действует с 11:00 до 16:00 на северном, центральном и южном побережье, а также в Самарии.

Дополнительно выдано два отдельных оранжевых предупреждения об экстремальной жаре:
– С 13:00 до 17:00 — в районе долины Бейт-Шеан и побережья Кинерета
– С 14:00 до 16:00 — в Нижней Галилее и горах Негева

Жителям и туристам рекомендуется избегать пребывания на солнце, ограничить физическую активность в жаркие часы и не забывать о питьевом режиме.

Ранее "Курсор" писал о ТОП-5 продуктах, которые помогут перенести вам сильную жару и быть в форме.

В период высокой температуры особенно важно поддерживать водный баланс и избегать переедания. Жара может привести к обезвоживанию, переутомлению и ухудшению самочувствия, поэтому рацион стоит скорректировать — включив в него лёгкие и увлажняющие продукты.

1. Овощи с высоким содержанием воды

Потерю жидкости организм можно восполнить не только за счёт питья, но и с помощью пищи. Овощи — отличные помощники в этом. Огурцы (до 95% воды), помидоры (около 94%) и сельдерей хорошо увлажняют, освежают и снабжают организм минералами. Листовая зелень, такая как шпинат и салат, содержит более 90% влаги и богата витаминами группы В.

2. Освежающие фрукты и ягоды

Фрукты в жару становятся идеальной лёгкой закуской. Арбуз и дыня не только насыщают влагой, но и содержат антиоксиданты. Цитрусовые укрепляют иммунитет и придают напиткам освежающий вкус. Ягоды, такие как клубника и малина, хорошо утоляют жажду и помогают организму справляться с жарой.

3. Лёгкие источники белка

В жаркую погоду стоит избегать тяжёлых, жирных блюд. Лучше выбирать легкоусвояемые белки — курицу, индейку, рыбу. Яйца подойдут для завтрака, особенно в виде омлета или сваренные всмятку. Не забывайте о растительном белке: бобовые вроде нута и чечевицы хороши для салатов и лёгких закусок.

4. Холодные супы и освежающие блюда

Горячая пища в летние дни может перегружать организм. Отличной альтернативой становятся холодные супы. Гаспачо из свежих овощей или окрошка на кефире или квасе — не только питательны, но и помогают поддерживать уровень жидкости в организме.

Такие продукты помогут легче перенести жару, сохранив энергию и хорошее самочувствие.