Не всем нужно спать 8 часов - что показало новое исследование
Восемь часов сна давно считают своеобразным золотым стандартом для взрослых, но, оказывается, это полезно не для всех.
Мелатонин или магний — что действительно помогает уснуть
Оба средства популярны при проблемах со сном, но научных данных о магнии мало, а мелатонин помогает не всем и не подходит для длительного приема.
Можно ли несколько ночей подряд спать в одной пижаме
Дерматолог и эксперт по аллергии рассказали, как часто нужно стирать пижаму. Все зависит от потоотделения, состояния кожи, ткани и того, носите ли ...
Техника 4-7-8 - как обмануть бессонницу за 60 секунд
Три простых шага с дыханием помогают расслабиться даже в шумном и напряженном месте — и заснуть быстрее, чем вы думаете.
Не восемь часов - какое время сна будет самым правильным
Корректное время сна зависит от многих факторов, однако исследователи рассказали интересный факт о длительности отдыха.
Что съесть перед сном, чтобы сахар в крови оставался стабильным
Вечерний перекус не обязательно повышает сахар: важно отдавать предпочтение продуктам с белком, клетчаткой и полезными жирами.
Когда лучше заниматься сексом: утро или вечер – мнение эксперта
Мужской организм сам подает естественные сигналы в утренние часы. Природа заложила прочные механизмы для полноценной реализации планов.
Это не питание или спорт – какой аспект жизни связан с долголетием
Масштабный анализ охватил данные, собранные в различных американских округах. Специалисты сопоставили показатели смертности со средним временем еже...
Гипотеза ученых: что происходит с мозгом после 00:00
Днем мозг прекрасно адаптирован к концентрации и эффективному общению. Ночью же естественный циркадный спад накладывается на накопившуюся усталость.
Семь продуктов, крадущие сон: что лучше не есть на ночь
Некоторые привычные продукты могут незаметно мешать полноценному отдыху и становиться причиной тяжелого пробуждения утром.
Сколько нужно спать на самом деле: выводы ученых
Разница между буднями и выходными провоцирует серьезный стресс для нервной системы. Попытки отоспаться за два выходных дня лишь усугубляют общую ус...
Сон может защитить от 83 опасных заболеваний: что обнаружили ученые
Даже восьмичасовой сон может оказаться опасным для здоровья, если нарушена его структура и организм не успевает восстановиться.
Сон на выходных оказался связан с давлением – ученые
Новое исследование показало, что дополнительный сон в выходные может быть связан со снижением риска гипертонии.
Ночник и свет из коридора могут вредить сердцу – что выяснили ученые
Ученые обнаружили, что даже слабый свет во время сна может быть связан с изменениями в работе сердца и повышенным риском сердечной недостаточности.
После еды тянет в сон: врач назвал 8 неожиданных причин усталости
Оказывается, сонливость после обеда — это далеко не всегда просто "наелся и разморило": иногда за ней прячутся вполне конкретные проблемы со здоров...
Просыпаетесь ночью в тревоге – 3 простых способа быстро заснуть
Эксперты рассказали, почему люди просыпаются среди ночи с тревогой и какие простые приемы помогут успокоиться и снова быстро заснуть.
