Шесть золотых правил для женщин – что нужно сделать перед сном
Возрастные изменения женского организма часто приводят к развитию бессонницы. Специалисты разработали комплекс простых привычек для борьбы с этой п...
Четыре привычки перед сном, незаметно разрушающие сердце и сосуды
Ведущие кардиологи предупреждают: хаотичный режим, поздний ужин, гаджеты в постели и душная спальня запускают стрессовую реакцию организма и скачки...
Почему вы просыпаетесь в 2 часа ночи – ответ профессора вас удивит
Хронический стресс и непрерывный поток информации из смартфонов заставляют наш мозг оставаться в режиме «бей или беги» даже ночью.
Какое поведение во сне может предупреждать о деменции
Тревожный признак вероятного развития деменции можно выявить когда человек крепко спит, говорят врачи.
Что нужно есть вечером, чтобы меньше храпеть ночью
Простые хитрости помогут лучше выспаться и избавиться от храпа, или по крайней мере существенно его уменьшить.
Секреты «тихого часа» – когда лучше всего вздремнуть днем
Короткий дневной сон может стать эффективным инструментом для восстановления сил, улучшения памяти и повышения продуктивности.
Магия шума дождя – как природа помогает победить бессонницу и стресс
Засыпание под звуки природы помогает не только быстрее погрузиться в глубокий сон, но и значительно снижает уровень стресса.
Пять привычек, которые помогут быстрее заснуть
Специалисты рассказали, что стоит изменить перед сном, чтобы легче засыпать и просыпаться без чувства усталости.
Фрукты, которые помогают уснуть без лишних усилий, назвали врачи
Исследования показали, что некоторые фрукты способны сократить время засыпания и сделать ночной отдых более качественным.
Продукты, которые лучше не есть вечером - из-за них снятся кошмары
Если вам часто сняться плохие сны, возможно, вы просто выбираете на ужин неправильные продукты.
Как с помощью сна спастись от лишнего веса
Из-за вечерних гаджетов многие ложатся спать позже. В итоге каждую ночь организм теряет около восьмидесяти минут покоя.
Сколько на самом деле нужно спать, чтобы улучшить работу сердца
Качественный сон играет важную роль не только для работы сердца, но и для общего состояния организма.
Какие позы для сна могут сокращать жизнь
Поза, в которой вы спите, влияет на ваше самочувствие по утрам и активность в течение всего дня, а в долгосрочной перспективе - и на продолжительно...
Лучший способ улучшить качество сна назвали ученые
Исследователи рассказали о правиле, которое нужно соблюдать людям с нарушениями сна для восстановления ритма.
Главный секрет долголетия назвали ученые из университета Орегона
Американские исследователи опубликовали результаты шестилетнего проекта. Физиологи детально изучили данные тысяч пациентов.
Один нюанс в спальне оказался опасным для сердца
Привычка спать с открытым окном ради летней прохлады может сильно навредить организму. Специалисты связывают этот популярный ритуал с ухудшением са...
Ночь без сна запускает те же процессы, что и болезнь Альцгеймера
Ученые обнаружили "шрамы" в мозге после бессонных ночей, которые невозможно исправить утренним кофе.
