Регулярность важнее – ученые нашли ключ к качественному сну
Для поддержания метаболизма и психического здоровья ученые рекомендуют ложиться спать пораньше, если вы устали, но сохранять привычное время пробуж...
Сон без подушки снижает риск опасной болезни — ученые
После сна на подушке у подавляющего большинства фиксируют более высокое внутриглазное давление, чем после сна без нее.
Время пробуждения важнее продолжительности сна - исследование
Ученые выяснили, что стабильное время пробуждения может влиять на здоровье сильнее, чем общее количество часов сна.
Во сколько лучше ложиться спать и просыпаться, рассказали врачи
Сон — важная составляющая нашего физического и психического здоровья. И его качество часто зависит от режима.
Напиток долголетия – что лучше пить перед сном для сердца
Вечерняя чашка этого напитка помогает человеческому организму расслабиться и одновременно защищает артерии от накопления бляшек.
Утро без боли: позы для сна, которые сделают пробуждение приятным
Неправильное положение тела во время сна может привести не только к болезненным ощущениям, но и к упадку сил.
Фрукт, который поможет уснуть, назвали ученые
Американские ученые обнаружили, что популярный продукт может улучшать качество сна и положительно влиять на уровень холестерина.
Что есть для крепкого сна и здоровых сосудов – совет диетологов
Фрукт содержит растворимые волокна и антиоксиданты которые защищают клетки от окислительного стресса.
Заснуть за две минуты - армейский метод, "отключающий" мозг
Такую технику десятилетиями использовали элитные пилоты США, чтобы мгновенно восстанавливать силы.
Миф о 8 часах сна: ученые объяснили, как определить свою норму
Популярное правило об обязательных восьми часах сна "работает" далеко не всегда, ведь у каждого из нас свои особенности и потребности.
Сокращение одной привычки сна связано с меньшим риском смертности
Исследование показало, что особенности дневного сна у пожилых людей могут быть связаны с повышенным риском смертности и отражать скрытые проблемы з...
Всего одна бессонная ночь может повредить мозг, как при Альцгеймере
Даже одна бессонная ночь может спровоцировать опасные изменения в мозге, выяснили ученые.
Как уснуть всего за две минуты - лайфхак от экспертов
Избавиться от бессонницы можно и без таблеток, уверяют специалисты. Помочь в этом могут простые техники.
Как часто нужно стирать пижаму, отвечают эксперты по стирке
Эксперты объясняют, что пижаму обычно стирают после 3–4 носок, но частота зависит от душа, сна и уровня потоотделения.
Привычки успешных людей перед сном, которые меняют ваше утро
Вечерние ритуалы помогают улучшить сон и повысить продуктивность: от отказа от гаджетов до стабильного режима и расслабляющих практик.
Сколько нужно спать, чтобы защититься от болезни Альцгеймера
Статистика показывает, что сочетание активного движения и правильного отдыха создает кумулятивный защитный барьер для мозга.
