Формула долголетия – как правильно применить правило "8-8-8"
Разделение суток на три равные части помогает снизить уровень стресса, нормализовать гормональный фон и защитить организм от опасных хронических бо...
Почему многие люди просыпаются в 2 часа ночи - ответ профессора
Стресс, смартфоны и постоянный поток информации могут заставлять мозг оставаться активным даже ночью.
В какой позе лучше засыпать для хорошего отдыха в сильную жару
По словам врача, правильная поза и несколько хитрых вечерних трюков, которые заставят организм мгновенно остыть и гарантируют крепкий сон даже в ду...
Лучший перекус перед сном назвали эксперты по питанию
Не стоит верить мифам о том, что еда перед сном гарантированно приводит к набору веса. Засыпать голодным куда вреднее.
Как охладить кровать за 10 минут - простой трюк, спасающий от жары
Жаркие летние ночи часто становятся настоящим испытанием, но есть способ с этим справиться.
Бессонница из-за жары: чего категорически нельзя делать днем
Экстремальная летняя жара запускает в нашем теле опасный «эффект волны», что приводит к неожиданным сбоям в организме.
Шесть золотых правил для женщин – что нужно сделать перед сном
Возрастные изменения женского организма часто приводят к развитию бессонницы. Специалисты разработали комплекс простых привычек для борьбы с этой п...
Четыре привычки перед сном, незаметно разрушающие сердце и сосуды
Ведущие кардиологи предупреждают: хаотичный режим, поздний ужин, гаджеты в постели и душная спальня запускают стрессовую реакцию организма и скачки...
Почему вы просыпаетесь в 2 часа ночи – ответ профессора вас удивит
Хронический стресс и непрерывный поток информации из смартфонов заставляют наш мозг оставаться в режиме «бей или беги» даже ночью.
Какое поведение во сне может предупреждать о деменции
Тревожный признак вероятного развития деменции можно выявить когда человек крепко спит, говорят врачи.
Что нужно есть вечером, чтобы меньше храпеть ночью
Простые хитрости помогут лучше выспаться и избавиться от храпа, или по крайней мере существенно его уменьшить.
Секреты «тихого часа» – когда лучше всего вздремнуть днем
Короткий дневной сон может стать эффективным инструментом для восстановления сил, улучшения памяти и повышения продуктивности.
Магия шума дождя – как природа помогает победить бессонницу и стресс
Засыпание под звуки природы помогает не только быстрее погрузиться в глубокий сон, но и значительно снижает уровень стресса.
Пять привычек, которые помогут быстрее заснуть
Специалисты рассказали, что стоит изменить перед сном, чтобы легче засыпать и просыпаться без чувства усталости.
Фрукты, которые помогают уснуть без лишних усилий, назвали врачи
Исследования показали, что некоторые фрукты способны сократить время засыпания и сделать ночной отдых более качественным.
Продукты, которые лучше не есть вечером - из-за них снятся кошмары
Если вам часто сняться плохие сны, возможно, вы просто выбираете на ужин неправильные продукты.
