Сколько нужно спать, чтобы медленнее стареть – ученые
Оказалось, что слишком короткий и слишком долгий сон связан с более выраженными признаками биологического старения.
Что съесть перед сном, чтобы спать крепче — 7 продуктов
Диетологи советуют выбирать перед сном продукты с белком и клетчаткой и избегать большого количества сахара, чтобы не провоцировать скачки глюкозы.
Слишком много или мало сна - ученые рассказали, что опаснее
Если мы спим слишком мало, то ощущаем усталость, а если слишком много, то чувствуем вялость. Но это не главные опасности.
Действительно ли можно наверстать упущенный сон, рассказали эксперты
Каждый третий взрослый человек не досыпает норму более двух ночей в неделю. Можно ли компенсировать это время сна?
Съешьте два киви перед сном: удивительный эффект
Главный секрет кроется в уникальном химическом составе этого фрукта. В нем содержится много серотонина, который регулирует циклы сна.
Что нужно сделать с постельным бельем, чтобы улучшить сон и здоровье
Специалист рассказал про скандинавскую традицию, которая помогает бороться с нарушениями сна.
Сон по 8 часов не гарантирует отдых: одна привычка может все испортить
Даже полноценный ночной отдых может не вернуть силы, если незаметно нарушается один из важнейших процессов во время сна.
Что происходит с организмом на самом деле, когда вы спите на спине
Положение тела во время сна способно влиять на качество отдыха, состояние позвоночника, дыхание и даже развитие ряда болезней.
9 привычных продуктов, которые незаметно разрушают ваш ночной сон
Некоторые привычные перекусы перед сном могут спровоцировать бессонницу и беспокойный отдых.
Не только темная спальня: врач назвал привычку, которая улучшает сон
Утренний свет помогает настроить биологические часы человека, облегчает вечернее засыпание и влияет на качество ночного отдыха.
Семь утренних привычек, от которых стоит отказаться
Многие утренние привычки мы выполняем автоматически, даже не задумываясь об их вреде. Некоторые из них способны усиливать ежедневный стресс и устал...
Конец спокойному сну — главная проблема отелей вылезла наружу
Нарушения сна из-за плохой звукоизоляции вошли в число главных жалоб постояльцев по всему миру.
Как "правильно" спать, чтобы просыпаться бодрым и здоровым
Качественный сон - обязательное условие здоровья, бодрости, хорошего настроения и прекрасного самочувствия.
Всего 11 минут сна могут повлиять на здоровье сердца
Исследование показало, что увеличение продолжительности сна может снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний.
Опасен ли храп на самом деле и в каких случаях нужен врач
Храп может быть не просто раздражающим звуком, а серьезным сигналом о проблемах со здоровьем.
Сон исчезнет до утра: семь продуктов, которые лучше не есть вечером
Привычная еда перед сном может обернуться бессонной ночью и тяжелым утром, а некоторые продукты мешают организму отдыхать часами.
