Лучшее время для пробуждения перед утренней тренировкой
Правильно подобранный момент подъема помогает организму лучше адаптироваться к физической нагрузке и улучшает обмен веществ.
Какая активность помогает укрепить кости, рассказал врач
Какие нагрузки стимулируют укрепление костной ткани, уменьшают риск остеопороза и помогают сохранить подвижность и силу ног даже в зрелом возрасте?
Сколько времени нужно, чтобы спорт вошел в привычку, выяснили ученые
Зачастую чтобы сформировать устойчивую привычку к занятиям спортом, человеку обычно требуется от нескольких недель до нескольких месяцев.
Сколько нужно ходить для "поддержки" сердца, рассказали кардиологи
Цифра в 10 тысяч шагов ежедневно очень условна, говорят специалисты и не обязательно на нее ориентироваться. Лучше следить за регулярностью и качес...
Как во время ходьбы наращивать мышцы - простой способ
Ходьба считается самой простой и доступной нагрузкой для поддержания здоровья, но, оказывается, с ее помощью можно даже нарастить мышцы.
Упражнения, которые снижают риск нескольких видов рака
Как часто и какие упражнения нужно выполнять, чтобы существенно снизить риск онкологических болезней, рассказали врачи.
ТОП-5 простых упражнений для долгой жизни назвали эксперты
Даже несколько минут физической активности ежедневно могут существенно улучшить самочувствие и снизить риски болезней.
Виды спорта, которые вредят здоровью мужчин
Считается, что любая физическая нагрузка идет человеку на пользу. Но, оказывается, несколько видов спорта могут быть губительными для здоровья мужч...
Утреннюю привычку, которая может спасти вашу жизнь, назвал кардиолог
Врач рассказал, как одно утреннее занятие может уберечь вас от множества проблем со здоровьем и преждевременной смерти.
Что меняется в вашем теле уже после 30 минут ходьбы - исследование
Обычная прогулка способна творить чудеса с вашим организмом и может стать профилактикой целого ярда болезней.
Простое упражнение, которое улучшает кровообращение и работу сердца
Эксперты рассказали про простое упражнение, которое стоит выполнять всем хотя бы пару минут в день.
Отказ от занятий спортом: врачи назвали ТОП-6 рисков для здоровья
Отсутствие физической активности приводит не только к снижению мышечной массы и накоплению лишнего веса, но и куда более серьезным проблемам.
ТОП-5 лучших упражнений, которые полезно выполнять утром
Утренние упражнения могут значительно повысить энергию, улучшить настроение и концентрацию в течение дня.
Сколько нужно ходить, чтобы сжечь "праздничные" калории
Эксперты выяснили, сколько шагов нужно сделать, чтобы сжечь калории из праздничных блюд и напитков, в том числе спиртных.
Идеальная форма в 79 лет: врач назвал ТОП-5 упражнений
Доктор медицинских наук Нарас Бхат выполняет 5 простых упражнений каждый день, благодаря чему сохраняет активность и хорошее самочувствие в почтенн...
Почему мышцы не растут, даже если вы ходите в зал - главная ошибка
Фитнес-тренеры назвали главную ошибку во время силовых тренировок, которая мешает набору мышечной массы.
Когда лучше есть — до или после тренировки: учёные дали точный ответ
Прием пищи перед тренировкой помогает подготовить организм к нагрузке, а питание после — ускоряет восстановление и способствует росту мышц.
"Домашний" тест на продолжительность жизни - всего одна минута
Медики подсказали простой способ быстро и в домашних условиях определить в каком состоянии ваш организм и есть ли у вас шанс на долголетие.
