Полезные советы

Ученые рассказали, как восстановить потерю памяти

Несложные действия, которые подсказали врачи, помогут защитить мозг от дисфункции и сохранить крепкую память.

Человеку очень трудно даже с обычной забывчивостью. Что же делать, если память ухудшается настолько, что теряется связь с происходящим?

Ученые разработали методику, которая помогает укреплять и тренировать память, чтобы никогда не узнать об амнезии. Такие данные представлены изданием BBC Future.

Следуя рекомендациям специалистов, можно без усилий выполнить определенные действия, которые легко совмещать с обычной ежедневной деятельностью.

Во-первых, следует скорректировать питание, добавив в рацион овощи, фрукты, ягоды и продукты, содержащие Омега-3 жирные кислоты. Это значительно повысит работоспособность мозга.

Во-вторых, важен контроль над негативными эмоциями, которые повышают риски разных психических заболеваний и, как следствие, приводят к потере памяти. Стресс оказывает негативное влияние на центр мозга - гиппокамп, который отвечает за трансформацию краткосрочных воспоминаний в долгосрочные.

Рутина, однообразие и монотонная работа, напротив, провоцируют снижение работоспособности мозга и способствуют потере памяти.

Физические нагрузки, активный отдых и качественный сон дают мозгу разгрузку и после этого стимулируют его производительность.

Самым лучшим упражнением для мозга врачи считают игру в ассоциации. Выстраивание логических цепочек пригодится и в том случае, когда нужно запомнить сложную и непонятную информацию.

Ученые обращают особое внимание на чтение. Развивать мозг новой информацией и держать его постоянно в тонусе - лучший способ профилактики сбоев и укрепления памяти.

"Курсор" ранее информировал, что эксперт раскрыл секреты здорового сна.

Также мы сообщали, что медики подсказали, как узнать, чувствительны ли вы к глютену.

Автор материала:
Орли Шендт

Недавние новости

Масштабный пожар в Иране, есть погибшие (ВИДЕО)

Пожар вспыхнул на одном из ключевых иранских портов.

7 минут назад

Действительно ли опасно кипятить воду дважды, рассказали врачи

Как на здоровье человека может повлиять вода, которую кипятили несколько раз.

17 минут назад

Гороскоп на середину недели 11 – 12 июня 2025 года

Середина недели — это точка баланса, когда уже можно оглянуться на первые успехи и скорректировать…

20 минут назад

Arkia возобновляет рейсы по популярному маршруту

Arkia назвала дату прямых рейсов на одно из самых привлекательных направлений для израильских туристов.

34 минуты назад

Семь неочевидных плюсов зрелой жизни, которые меняют отношение к возрасту

Психологи рассказали, что приходит после 40 и почему это лучше, чем в молодости.

35 минут назад