Полезные советы

Ученые рассказали, как восстановить потерю памяти

Несложные действия, которые подсказали врачи, помогут защитить мозг от дисфункции и сохранить крепкую память.

Человеку очень трудно даже с обычной забывчивостью. Что же делать, если память ухудшается настолько, что теряется связь с происходящим?

Ученые разработали методику, которая помогает укреплять и тренировать память, чтобы никогда не узнать об амнезии. Такие данные представлены изданием BBC Future.

Следуя рекомендациям специалистов, можно без усилий выполнить определенные действия, которые легко совмещать с обычной ежедневной деятельностью.

Во-первых, следует скорректировать питание, добавив в рацион овощи, фрукты, ягоды и продукты, содержащие Омега-3 жирные кислоты. Это значительно повысит работоспособность мозга.

Во-вторых, важен контроль над негативными эмоциями, которые повышают риски разных психических заболеваний и, как следствие, приводят к потере памяти. Стресс оказывает негативное влияние на центр мозга - гиппокамп, который отвечает за трансформацию краткосрочных воспоминаний в долгосрочные.

Рутина, однообразие и монотонная работа, напротив, провоцируют снижение работоспособности мозга и способствуют потере памяти.

Физические нагрузки, активный отдых и качественный сон дают мозгу разгрузку и после этого стимулируют его производительность.

Самым лучшим упражнением для мозга врачи считают игру в ассоциации. Выстраивание логических цепочек пригодится и в том случае, когда нужно запомнить сложную и непонятную информацию.

Ученые обращают особое внимание на чтение. Развивать мозг новой информацией и держать его постоянно в тонусе - лучший способ профилактики сбоев и укрепления памяти.

"Курсор" ранее информировал, что эксперт раскрыл секреты здорового сна.

Также мы сообщали, что медики подсказали, как узнать, чувствительны ли вы к глютену.

Автор материала:
Орли Шендт

Недавние новости

Израильтянам грозят крупные штрафы за нарушение нового распоряжения правительства

Минсельхоз ужесточает штрафы в сфере борьбы с преступлениями против окружающей среды.

2 минуты назад

101-летний диетолог назвал 7 правил долгой и здоровой жизни, которые подойдут всем

Диетолог, достигший почтенного возраста 101 год, все еще остается таким же активным и здоровым.

5 минут назад

«Павшие, но живые»

Война забирает у нас лучших. Несчетное число раз повторенная фраза все так же остается верной.

9 минут назад

Жители Израиля смогут получить 5 тысяч шекелей - кому и за что дадут грант

Гранты на покупку одежды: кто и сколько получит от Национального страхования.

16 минут назад

У берегов Эйлата заметили крупнейшую рыбу планеты (ВИДЕО)

Редкий морской гигант появился у берегов Эйлата, проплывая среди кораллов Красного моря.

21 минута назад

В Тверии застрелили резервиста ЦАХАЛа, когда он навещал родственников - детали трагедии

По сведениям СМИ, 22-летнего резервиста убили, перепутав с другим человеком.

33 минуты назад