Полезные советы

Ученые рассказали, как восстановить потерю памяти

Несложные действия, которые подсказали врачи, помогут защитить мозг от дисфункции и сохранить крепкую память.

Человеку очень трудно даже с обычной забывчивостью. Что же делать, если память ухудшается настолько, что теряется связь с происходящим?

Ученые разработали методику, которая помогает укреплять и тренировать память, чтобы никогда не узнать об амнезии. Такие данные представлены изданием BBC Future.

Следуя рекомендациям специалистов, можно без усилий выполнить определенные действия, которые легко совмещать с обычной ежедневной деятельностью.

Во-первых, следует скорректировать питание, добавив в рацион овощи, фрукты, ягоды и продукты, содержащие Омега-3 жирные кислоты. Это значительно повысит работоспособность мозга.

Во-вторых, важен контроль над негативными эмоциями, которые повышают риски разных психических заболеваний и, как следствие, приводят к потере памяти. Стресс оказывает негативное влияние на центр мозга - гиппокамп, который отвечает за трансформацию краткосрочных воспоминаний в долгосрочные.

Рутина, однообразие и монотонная работа, напротив, провоцируют снижение работоспособности мозга и способствуют потере памяти.

Физические нагрузки, активный отдых и качественный сон дают мозгу разгрузку и после этого стимулируют его производительность.

Самым лучшим упражнением для мозга врачи считают игру в ассоциации. Выстраивание логических цепочек пригодится и в том случае, когда нужно запомнить сложную и непонятную информацию.

Ученые обращают особое внимание на чтение. Развивать мозг новой информацией и держать его постоянно в тонусе - лучший способ профилактики сбоев и укрепления памяти.

"Курсор" ранее информировал, что эксперт раскрыл секреты здорового сна.

Также мы сообщали, что медики подсказали, как узнать, чувствительны ли вы к глютену.

Автор материала:
Орли Шендт

Недавние новости

Израиль ждут экстремальные климатические явления - эксперты

Эксперты предупреждают о росте числа экстремальных погодных явлений, к которым власти страны начали готовиться заранее.

2 минуты назад

«Взрыв» в инстаграме Нетаниягу — откуда берутся тысячи подписчиков

Новый фолловер каждые несколько секунд: подозрительный всплеск активности в инстаграме Нетаниягу вызывает вопросы у экспертов.

7 минут назад

Договор с Ираном — это начало новой войны Израиля, считает эксперт

США видят в сделке с Тегераном дипломатический успех, но для Иерусалима это лишь старт следующего…

15 минут назад

Иранцы признаются: вели переговоры с Трампом как с душевнобольным

Тегеран привлек ведущих специалистов для составления клинического профиля американского президента в ходе непрямых контактов.

28 минут назад

Охота на женщин в Тель-Авиве — полиция раскрыла детали нападений

В Тель-Авиве задержали двоих мужчин по подозрению в совершении развратных действий в отношении трех женщин…

38 минут назад

Хизбалла в ярости - президент Сирии сделал неожиданное заявление

Заявление Ахмеда аш-Шараа поставило под удар один из ключевых аргументов, который "Хизбалла" использовала долгие годы.

40 минут назад