Австралийские ученые из Университета Флиндерса провели обзор 18 исследований, посвященных использованию утяжеленных одеял, и пришли к выводу, что они могут быть эффективным способом улучшения качества сна и общего психического состояния. Под руководством доктора Сюзанны Доусон, специалиста в области психического здоровья, команда исследователей обнаружила, что утяжеленные одеяла помогают улучшить сон, сократить использование снотворных препаратов и даже поднять настроение.
Ключевые выводы исследования:
- Эффективность у взрослых: Взрослые, использовавшие утяжеленные одеяла, сообщали об улучшении сна, снижении тревожности и депрессивных симптомов, а также об облегчении болей.
- Разные результаты у детей: У детей и подростков результаты применения одеял оказались менее однозначными, что требует дополнительных исследований.
- Безопасность и стандарты: В настоящее время отсутствуют стандартизированные рекомендации по выбору веса и типа утяжеленных одеял, хотя команда отметила необходимость их разработки.
Исследование, опубликованное в American Journal of Occupational Therapy, также подчеркнуло важность дальнейших клинических испытаний для определения четких протоколов использования одеял. Например, подходящий вес одеяла должен быть пропорционален массе тела пользователя, чтобы избежать возможных рисков.
Положительное влияние:
В Южной Австралии выводы исследования уже начали использовать для изменения протоколов применения утяжеленных одеял в психиатрических учреждениях. Это подчеркивает их потенциал в качестве нелекарственного средства для улучшения качества сна и психического здоровья.
Согласно данным 2023 года, каждый десятый взрослый в Европе страдает хронической бессонницей. В Португалии, Франции и Бельгии эта цифра достигает одного из пяти. Хронический недостаток сна связан с повышением риска сердечно-сосудистых заболеваний, инсульта и проблем с психическим здоровьем.