Полезные советы

Врачи подсказали, что помогает от боли в пояснице

Врачи дают рекомендации, как быстрее справиться с острой болью в пояснице и какие простые способы помогут укрепить мышцы спины.

Такое распространенное явление, как боли в пояснице, коснулось многих людей. К счастью, есть способы, которые помогут справиться с болью в критической ситуации.

Врачи обращают внимание, что длительный покой при появлении острых поясничных болей противопоказан. Рекомендуется находиться в состоянии покоя примерно 24-48 часов после острого приступа.

Более длительное нахождение в одной позе и одном положении делает мышцы жесткими. Есть определенные советы, следование которым позволит быстрее восстановиться.

  • Сон на боку. В таком положении на защемленные мышцы поясницы приходится меньше нагрузки. Обратите внимание на матрац: он не должен был слишком мягким, важно обеспечивать естественный изгиб позвоночника.
  • Физическая активность. Движение помогает стимулировать мышцы работать, снижая болезненность спазмов. Особенно нужны упражнения по укреплению брюшного пресса, который сможет обеспечивать поддержку спину. Даже регулярные пешие прогулки окажут существенную помощь больной спине.
  • Обезболивающие и противовоспалительные мази. Мази являются более щадящими средствами по сравнению с таблетками, поскольку не повреждают слизистую желудка. Однако с помощью мази в позвоночник попадает меньше активного вещества, что делает ее менее эффективной по сравнению с другими формами.

Главное правило работающих малоподвижно или за компьютером - проводите столько же времени в движении.

"Курсор" сообщал, что врач рассказал, о чем говорит потливость ладоней.

Также мы передавали, что нутрициолог назвала лучшие продукты для здоровья печени.

Автор материала:
Орли Шендт

Недавние новости

ТОП-6 простых способов нормализовать артериальное давление без лекарств

Врач рассказал, как взять давление под контроль и улучшить свое самочувствие.

2 минуты назад

Надвигаются сильные магнитные бури: когда и кому стоит поберечь здоровье

Магнитные бури на ближайшей неделе могут вызвать ухудшение самочувствия у многих людей на планете.

2 минуты назад

Условие, без которого война рф против Украины не завершится, назвал военный эксперт

Российская угроза полностью исчезнет только вместе с самой россией

11 минут назад

В Иерусалиме построят жилой квартал прямо над шоссе

В Иерусалиме одобрен беспрецедентный проект — над одним из главных шоссе столицы, Менахем Бегин, построят…

12 минут назад

Переговоры по заложникам в Дохе – Бен-Гвир выступил с критикой в адрес Нетаниягу

Бен-Гвир прокомментировал план создания гуманитарного города в Рафиахе.

31 минута назад