93-летний спортсмен показал, в какой он форме – видео

Невероятные спортивные достижения 93-летнего ирландца Ричарда Моргана в гребле вызывают восхищение исследователей. Стартовавший в спорте лишь после 70 лет, пенсионер привлек внимание ученых своим физическим состоянием, сравнимым с телосложением молодого человека.

Об том пишет The Mirror.

Ричард, четырежды становившийся чемпионом мира по гребле в закрытых помещениях, начал свои тренировки в сарае на заднем дворе лишь в 73 года. Несмотря на свое продвинутое возрастное состояние, Морган демонстрирует процент жира в организме, сравнимый с жизнерадостным 30-40-летним.

Результаты научного исследования, опубликованные в Journal of Applied Physiology, подчеркивают, что режим тренировок, диета и общее здоровье Моргана служат примером для подражания. Пожилой спортсмен стал объектом внимания после того, как начал активно тренироваться, оставаясь верным своему режиму 40-минутных тренировок каждый день.

Исследователи отмечают, что основной фактор успеха - это последовательность и регулярность тренировок. Морган добивается впечатляющих результатов, регулируя интенсивность тренировок: 70% легких, 20% с нарастающей интенсивностью и 10% полной нагрузки. Ученые считают, что именно эти 10% способствуют оптимальному использованию кислорода, значительно улучшая кардио-респираторное здоровье.

Морган поддерживает свою физическую форму также за счет диеты с высоким содержанием белка. Его история служит примером того, что регулярные тренировки и забота о здоровье могут обеспечить долголетие и жизнерадостное старение.