Стало известно, как компенсировать негативные последствия сидячей работы

Работа за компьютером

Согласно новому исследованию, компенсировать последствия работы на одном месте можно посредством 30-40 минут физических нагрузок в день.

По словам авторов исследования, для компенсации негативного воздействия 10-часовой рабочей смены на одном месте необходимо всего 40 минут умеренных физических нагрузок.

Об этом сообщает научный портал Science Alert.

«Для того, чтобы сбалансировать 10 часов сидячей работы, необходимо около 40 минут умеренной или энергичной физической активности ежедневно. Однако стоит отметить, что любая физическая нагрузка, даже самая незначительная лучше, чем ничего», – сообщают специалисты.

К таким выводам ученые пришли, проанализировав 9 более ранних исследований, в которых приняли участие 44 тыс 370 человек из 4 различных стран.

По данным проведенного анализа, риск смерти возрастал среди людей, менее всего уделяющих время физическим нагрузкам и ведущим малоподвижный образ жизни.

Занятия спортом крайне важны для физического и умственного развития человеческого организма.

Спорт снижает высокое кровяное давление, поддерживает правильный уровень холестерина. Во время активных упражнений циркуляция крови в организме относительно высока, поэтому питательные вещества могут поступать во все части тела.

«Выполнение некоторых достаточно интенсивных видов физической деятельности — езда на велосипеде, быстрая ходьба, садоводство, способно снизить риск ранней смерти до уровня, который может возникнуть, если вы не будете заниматься упражнениями и сидеть без дела», – сообщают исследователи.

Согласно новым рекомендациям ВОЗ, каждому человеку необходимо не менее 150-300 минут умеренных физических нагрузок или 75-150 минут высокоинтенсивных упражнений еженедельно.

«Хотя новые рекомендации отражают наилучшие имеющиеся научные данные, они все еще имеет некоторые пробелы. Например, нам до сих пор не ясно, где именно находится планка «слишком долгий сидячий образ жизни». Но это быстро развивающаяся область исследований, и мы надеемся, что через несколько лет у нас будут ответы», – отметил Эммануэль Стаматакис из Сиднейского университета.

Курсор уже сообщал, что удаленная работа приводит к серьезным проблемам.

Читайте последние новости Израиля и мира на канале Курсора в Telegram.

Автор материала:
Алекс Федоткин
ТЭГИ: