Каждое утро мы выбираем свой любимый напиток к завтраку – будь то вода, кофе, чай, сок или что-то еще. Однако стоит знать, что определенные напитки могут вызвать вздутие живота, о чем предупреждает медсестра Лорен Тайер.
Об этом пишет "She Finds".
Протеиновый коктейль. Протеиновые коктейли, хотя и насыщают организм белком, способствуя росту мышц, также могут вызывать газы и вздутие живота. Тяжеловесные для желудка, они могут оказывать отрицательное воздействие из-за содержания молока или заменителей сахара. В случае чувствительности пищеварения рекомендуется выбирать порошки с простыми ингредиентами или растительными альтернативами.
Фруктовый сок. Фруктовый сок из магазина, как правило, содержит фруктовый концентрат, сахар, ароматизаторы и воду, а не натуральные фрукты. Эти составляющие могут вызывать избыточные газы и вздутие живота, подчеркивает Лорен Тайер. Богатый фруктозой – натуральным сахаром, содержащимся во фруктах, фруктовый сок может вызывать ферментацию в кишечнике и негативные последствия. Важно также отметить, что некоторые фруктовые соки лишены клетчатки, необходимой для нормализации пищеварения.
Для тех, кто стремится улучшить пищеварение, медсестра рекомендует разбавлять соки водой или выбирать свежие фруктовые варианты.
Еще диетолог рассказал, нужно ли пить на завтрак свежевыжатый сок. Мы неоднократно видели в фильмах идеальный завтрак, который состоял из овсяной каши или круассана, кофе и свежевыжатого апельсинового сока, но если его пить сразу после сна, то он не так уж полезен утром, как кажется.