Эксперт утверждает, что бананы являются одним из самых полезных фруктов, обладая умеренной сладостью и богатым содержанием необходимых организму питательных веществ.
Доктор Гарсия подчеркивает, что бананы не являются калорийными, по сравнению с многими другими продуктами. Средний банан весом около 100 грамм содержит примерно 80 калорий.
Факты о бананах, которые могут вас мотивировать к их потреблению:
- Бананы богаты углеводами и являются отличным источником калия и витамина А.
- Имеют низкий гликемический индекс - всего 51.
- В 100 граммах банана содержится:
- 75 граммов воды,
- 1,32 грамма белка,
- 0,58 грамма жира,
- 19,3 грамма углеводов,
- 0,82 мг пищевых волокон,
- 9,3 мг кальция,
- 8,5 мг фосфора,
- 0,55 мг железа,
- 0,24 мг каротина,
- 10,3 мг витамина B,
- 6 мг витамина B20,
- 0,78 мг ниацина.
Бананы содержат триптофан, который в организме превращается в серотонин - гормон счастья. Это помогает естественно регулировать настроение, придавая чувство расслабления и счастья. Поэтому бананы иногда называют "счастливыми фруктами".
Высокое содержание калия в бананах благоприятно влияет на энергетический баланс и восстановление организма.
"Курсор" также рассказывал, что медики назвали два напитка, которые существенно продлевают жизнь человека. Ученые утверждают, что всего два напитка в разы могут снизить склонность к хроническим заболеваниям и помогут повысить шанс на долголетие.
