Согласно данным, люди, которые предпочитают низкоуглеводную диету, богатую растительными белками и полезными жирами, имеют больше шансов сохранить свой вес в перспективе по сравнению с теми, кто выбирает низкоуглеводную диету, основанную в основном на мясе и вредных жирах.
Основной вывод состоит в том, что не все низкоуглеводные диеты одинаково эффективны, если речь идет о контроле веса в долгосрочной перспективе, - объясняет старший автор исследования, Ци Сун. Чтобы быстро сжигать жир и не набирать его впредь - ешьте больше растительных белков и полезных жиров, ограничивая потребление животных жиров, обязательно следите, чтобы в рационе было достаточно клетчатки.
Отметим, что основной рацион классической низкоуглеводной диеты базируется на белковой пище и некоторых некрахмалистых овощах. Зерновые, бобовые, фрукты, хлеб, сладости, макаронные изделия и крахмалистые овощи, а иногда даже орехи и семена ограничиваются.
Впрочем, стоит учитывать, что если диета сопровождается интенсивными физическими нагрузками, то сложные углеводы должны оставаться в рационе В ином случае, организм просто не сможет возобновлять энергию в нужном объеме.
«Курсор» писал ранее, что эксперты назвали продукты, которые мешают вам похудеть. В списке, среди прочего, находится сахар и белый хлеб, поэтому их следует минимизировать в рационе.
Ранее "Курсор" писал о том, с чего начать переход на правильное питание. Для перехода к более здоровому питанию стоит начать с маленьких шагов. Сначала можно планировать меню, постепенно уменьшать порции и заменять вредные продукты на более полезные альтернативы.
