Борьба с воспалением в организме является важной мерой, поскольку оно может привести к различным негативным симптомам и развитию серьезных заболеваний, таких как артрит, диабет, инсульт и заболевания сердечно-сосудистой системы.
О некоторых продуктах, способных предотвратить возникновение серьезных проблем со здоровьем, рассказывает нутрициолог Оксана Шкиль.
Какие продукты следует включить в рацион для борьбы с воспалением?
Для предотвращения воспаления и снижения его хронического воздействия рекомендуется включить в свой рацион определенные продукты. Одновременно с этим некоторые продукты лучше исключить. Среди последних важно упомянуть рафинированные углеводы (сладости и белый хлеб), обработанные мясные продукты (колбасы), красное мясо и сладкие газированные напитки. Вместо них стоит предпочесть следующие продукты:
- Овощи и фрукты: Они богаты антиоксидантами и полифенолами, которые являются защитными химическими соединениями.
- Семена и орехи: Эти продукты способны снизить риск развития диабета и сердечно-сосудистых заболеваний.
- Рыба: Является источником полезных жирных кислот.
- Кофе: Содержит полифенолы, которые обладают противовоспалительными свойствами.
- Бобы: В их составе содержатся противовоспалительные вещества - флавоноиды.
- Кунжутное масло: Может снизить артериальное давление.
- Куркума: Улучшает состояние организма и обладает противовоспалительными свойствами.
"Курсор" также рассказывал, что медики назвали два напитка, которые существенно продлевают жизнь человека. Ученые утверждают, что всего два напитка в разы могут снизить склонность к хроническим заболеваниям и помогут повысить шанс на долголетие.
