С возрастом обмен веществ замедляется, что приводит к усталости, выпадению волос, головным болям и увеличению веса. Но есть способы противодействовать этим изменениям! Включите в свой рацион четыре полезных продукта, которые помогут ускорить метаболизм.
Об этом пишет МЕТА.
По словам эксперта по здоровью Лорен Манакер, капсаициноиды (CAP), содержащиеся в перце чили и его экстрактах, способствуют ускорению метаболизма. Эти вещества стимулируют термогенез, что помогает организму сжигать больше калорий.
Исследования показали, что имбирь улучшает термогенез, что способствует увеличению сжигания калорий. Он обладает противовоспалительными, антигипертензивными и стимулирующими свойствами для желудочно-кишечного тракта. Корень имбиря особенно полезен для людей с избыточным весом или ожирением благодаря своим природным антиоксидантам, которые помогают снижать вес.
Цельные зерна, такие как овес, помогают поддерживать здоровый метаболизм. Овсянка способствует увеличению скорости метаболизма в состоянии покоя и помогает дольше чувствовать сытость, что способствует сжиганию жира. Она также поддерживает здоровый микробиом кишечника, улучшая соотношение "хороших" и "плохих" бактерий.
Темный шоколад, богатый флавоноидами, может улучшить обмен веществ. Исследование, опубликованное в журнале Molecules в 2018 году, показало, что люди, ежедневно потреблявшие по 2 грамма темного шоколада с содержанием какао 70% в течение шести месяцев, имели улучшенный метаболизм глюкозы по сравнению с теми, кто ел молочный шоколад. Важно соблюдать умеренность и выбирать шоколад с высоким содержанием какао (70% и выше), так как в нем меньше добавленного сахара.
Добавление этих продуктов в ваш рацион может существенно улучшить обмен веществ и общее самочувствие. Перец чили, имбирь, цельнозерновая овсянка и темный шоколад помогут поддерживать метаболизм на высоком уровне, способствуя снижению веса и укреплению здоровья.
«Курсор» писал ранее, что эксперты назвали продукты, которые мешают вам похудеть. В списке, среди прочего, находится сахар и белый хлеб, поэтому их следует минимизировать в рационе.