Преимущества зелёного чая
- Сжигание жира и ускорение метаболизма
Зелёный чай богат катехинами, мощными антиоксидантами, которые могут помочь уменьшить массу тела и поддерживать здоровый вес. Исследования показали, что у участников, которые пили чай с высоким содержанием катехинов дважды в день, уменьшился объём жира на животе в среднем на 1,9 см, а вес снизился на 1 кг. Сочетание катехинов и кофеина ускоряет обмен веществ и способствует сжиганию жира.
- Улучшение памяти и концентрации
Зелёный чай помогает улучшить память, сосредоточенность и снижает тревожность благодаря комбинации кофеина и L-теанина. L-теанин замедляет всасывание кофеина и смягчает его побочные эффекты, такие как нервозность. Совместное действие этих веществ улучшает концентрацию и ясность ума.
- Снижение кровяного давления
Соединения в зелёном и чёрном чае расслабляют кровеносные сосуды, что может снизить кровяное давление. Хотя эффект умеренный, регулярное употребление зелёного чая может улучшить здоровье сердца.
- Нормализация уровня холестерина
Антиоксиданты зелёного чая помогают управлять уровнем холестерина. Исследования показали, что регулярное потребление чая замедляет снижение уровня "хорошего" холестерина с возрастом и снижает уровень "плохого" холестерина благодаря катехинам.
- Защита от рака
Употребление зелёного чая связано с более низким риском развития некоторых видов рака, включая рак эндометрия, пищевода, лёгких, неходжкинскую лимфому, рак полости рта и яичников. Полифенолы в чае защищают клетки от повреждений, вызывающих рак.
- Повышение чувствительности к инсулину
Зелёный чай улучшает чувствительность к инсулину, помогая регулировать уровень сахара в крови и снижая риск развития диабета 2 типа.
- Снижение риска болезни Альцгеймера
Исследования показывают, что зелёный чай может снизить риск развития болезни Альцгеймера благодаря своим антиоксидантным свойствам.
- Предотвращение инсульта
Употребление не менее трёх чашек зелёного чая в день может снизить риск инсульта на 20%. Этот эффект усиливается с увеличением количества потребляемого чая.
- Улучшение здоровья полости рта
Регулярное употребление зелёного чая может улучшить состояние здоровья полости рта. Высокий уровень полифенолов помогает предотвращать заболевания пародонта и полости рта.
- Увеличение продолжительности жизни
Исследования показали, что потребление зелёного чая связано с более низким риском смертности от всех причин, включая сердечно-сосудистые заболевания, рак и респираторные болезни. Даже умеренное потребление чая снижает общий риск смертности, особенно у женщин.
