Как правильно рассчитать свой "нормальный" вес, рассказал опытный тренер
Многие люди, стремящиеся сбросить вес, задаются вопросом, какой вес считается нормальным. Существуют различные формулы для расчета идеального веса, однако они часто не отражают реальную картину для каждого конкретного человека.
Об этом рассказал тренер и нутрициолог Виктор Мандзяк в Facebook.
Некоторые люди по своей природе имеют более мускулистое тело и могут весить больше, не испытывая угрозы для здоровья", — отмечает Виктор.
По его словам, важнее всего не общий вес, а распределение жира в организме. Особое внимание следует уделить области живота, так как скопление жира в этой зоне связано с повышенными рисками для здоровья. Для определения этого параметра можно использовать сантиметровую ленту.
У мужчин окружность талии не должна превышать половину роста, а для женщин — аналогично. "Для мужчин максимально допустимый обхват талии составляет 93 сантиметра, для женщин — 80 сантиметров", — поясняет Мандзяк.
Эксперт подчеркивает, что даже если вы весите 55 килограммов, значительное количество жира в организме может повышать риски для здоровья. "Тонкие руки и ноги при округлом животе — это типичный фенотип человека XXI века", — добавил он.
Таким образом, для поддержания оптимального здоровья важно следить не только за весом, но и за распределением жира в организме, говорит эксперт. Он призвал не считать вес по формулам из интернета, а взять в руки ленту и проверить, насколько гармонично ваше тело.
«Курсор» писал ранее, что эксперты назвали продукты, которые мешают вам похудеть. В списке, среди прочего, находится сахар и белый хлеб, поэтому их следует минимизировать в рационе.
