Вода с лимоном - полезные свойства напитка, о которых мало кто знает
Лимонная вода не является волшебным эликсиром, но она может предложить определенные потенциальные преимущества для здоровья.
Об этом пишет Mindbodygreen.
Преимущества лимонной воды
В социальных сетях часто рекламируют лимонную воду как универсальное средство от множества проблем: начиная от улучшения пищеварения и заканчивая уходом за кожей. Хотя в этом есть доля правды, следует помнить, что научных исследований на тему пользы лимонной воды проведено немного, поэтому её воздействие на организм не всегда подтверждено на 100%. Тем не менее, эксперты в области диетологии и медицины выделяют несколько причин, по которым стоит включить этот напиток в рацион.
- Лимонная вода способствует увлажнению
Лимонная вода помогает поддерживать водный баланс в организме. Учитывая, что человеческий организм на 65% состоит из воды, поддержание необходимого уровня жидкости критично для здоровья.
Как отмечает врач-интегратор Дана Коэн: "Если вы не получаете достаточного количества жидкости, все ваши усилия по поддержанию здоровья — будь то диета, физические упражнения или контроль стресса — могут быть сведены на нет".
- Лимонная вода улучшает пищеварение
Лимонный сок благодаря своей кислотности может ускорять процесс опорожнения желудка до полутора раз быстрее, чем обычная вода. "Лимонная вода стимулирует выработку пищеварительных соков, что способствует более эффективному расщеплению пищи и её усвоению", — пояснила Коэн.
- Лимонная вода может поддерживать когнитивные функции
Флавоноиды, содержащиеся в цедре лимона, могут оказывать положительное влияние на здоровье мозга. Исследование, проведённое в 2019 году, показало, что нобилетин — вещество, содержащееся в цитрусовой цедре, — может улучшать когнитивные функции у людей с болезнью Альцгеймера.
- Лимонная вода способствует укреплению иммунитета
Лимоны известны своим высоким содержанием витамина С, который играет важную роль в поддержании иммунной системы. "Витамин С способствует производству и функционированию иммунных клеток, а также обладает антиоксидантными свойствами", — объясняет иммунолог Дженна Маччиоки.
Однако, по словам Маччиоки, концентрация витамина С в лимонной воде не так велика по сравнению с другими источниками, такими как фрукты и овощи. Поэтому лимонная вода может быть лишь небольшим дополнением к общему рациону, способствующему поддержанию иммунного здоровья.
Также мы сообщали, что медики назвали напитки, которыми опасно запивать ужин. Особенно опасными эксперты считают напитки с добавлением льда или сильно охлажденные.
