Привычку, которая приводит к долголетию, назвал известный итальянский ученый
Мечта о долгой и здоровой жизни близка каждому из нас. Но что именно нужно, чтобы её достичь?
Секретом долголетия делится CNBC со ссылкой на слова итальянского ученого Вальтера Лонго.
Кто такой Вальтер Лонго?
Лонго начал изучать долголетие в 1989 году и с тех пор посвятил свою карьеру этому вопросу. Он возглавляет лабораторию долголетия и рака в Институте молекулярной онкологии (IFOM) в Милане, Италия. Учёный стремится прожить до 120 лет, но при этом понимает, что не всё в наших руках. Он подчёркивает важность фокуса на тех аспектах, которые мы можем контролировать.
Привычка для долгой жизни
Многолетние исследования Лонго привели его к выводу, что питание играет ключевую роль в увеличении продолжительности жизни.
Сам учёный придерживается средиземноморской диеты, которая, согласно научным данным, снижает риски сердечно-сосудистых заболеваний и диабета. Также он подчёркивает важность соблюдения режима питания и рекомендует принимать пищу в течение ограниченного временного интервала.
Лонго советует практиковать 12-часовое голодание ежедневно: если ужин был в 8 вечера, завтрак должен быть не раньше 8 утра. Этот метод называется интервальным голоданием и способствует улучшению здоровья.
Кроме того, известная пословица "завтракай, как король, обедай, как принц, ужинай, как нищий" также поддерживается наукой. Она указывает на важность сбалансированного питания в течение дня, что связано с долголетием в регионах, где люди живут дольше всего.
Ранее «Курсор» сообщал, что женщина, которой 108 лет, поделилась нетипичным секретом долголетия.
