Кофе препятствует усвоению важнейшего витамина - кардиолог предупредил, чем это чревато
Кофе – один из самых популярных напитков, который многие начинают свой день. Однако он может негативно влиять на усвоение определенных витаминов, включая витамин D.
Об этом сообщает Instagram-страница кардиолога Натальи Иванюк.
Влияние кофе на витамин D
Как поясняет специалист, кофе обладает множеством полезных свойств: он повышает уровень энергии, слегка увеличивает артериальное давление, оказывает противовоспалительное и антиоксидантное действие, стимулирует работу кишечника, улучшает память, а также снижает риск развития болезни Паркинсона на 40% и диабета 2-го типа на 11%.
Однако кофеин также активизирует выработку адреналина и кортизола, что вызывает выраженный мочегонный эффект.
Исследования показали, что чрезмерное употребление кофеина может препятствовать усвоению витамина D, поскольку снижает уровень кальция в организме, который играет ключевую роль в активации этого витамина.
"Если вы пьете несколько чашек кофе ежедневно, важно включать в рацион продукты, богатые витамином D, такие как жирная рыба, яйца и молочные продукты, или рассмотреть прием витамина в виде добавок", — советует врач.
Также она рекомендует не принимать витамин D в таблетках одновременно с кофе.
Кому стоит ограничить потребление кофе
Некоторым людям нужно быть особенно осторожными с кофе. Это касается тех, кто страдает сердечными аритмиями, частыми приступами тошноты, заболеваниями желудочно-кишечного тракта, синдромом раздраженного кишечника, нервными расстройствами, бессонницей и повышенной тревожностью.
Необходимо помнить, что кофеин содержится не только в кофе, но и в ряде продуктов, таких как шоколад, газированные напитки и даже мороженое. Поэтому внимательно читайте состав продуктов, чтобы не превысить безопасную суточную дозу кофеина.
Эффект от кофе наступает уже через 15-20 минут и продолжается около двух часов, однако выведение кофеина из организма может занять до пяти часов, что особенно важно для тех, кто страдает от бессонницы.
Ранее «Курсор» писал о том, что эксперты назвали лучшие напитки, которые помогут нормализовать сон. Полноценный ежедневный сон необходим организму для слаженной работы всех органов и систем.
