7 мифов о похудении, которые мешают вам выглядеть великолепно

Об этом сообщает сайт Eting well.

Все калории одинаковы

Это распространенное заблуждение, но, как утверждает диетолог Джессика Болл, калории из разных продуктов влияют на организм по-разному.
К примеру, 200 калорий из печенья – это не то же самое, что 200 калорий из овощей или нежирного белка. Продукты, богатые клетчаткой, белками и полезными жирами, способствуют длительному чувству сытости и обеспечивают организм необходимыми питательными веществами.

Такая пища помогает стабилизировать уровень сахара в крови, поддерживать метаболизм и повышать уровень энергии. Напротив, продукты с высоким содержанием сахара и рафинированных углеводов вызывают скачки сахара в крови, усиливают чувство голода и могут приводить к усталости, что затрудняет соблюдение диеты.

Углеводы способствуют набору веса

Миф о том, что углеводы мешают похудению, уже давно опровергнут. Эксперты подчеркивают, что не все углеводы одинаково влияют на вес. Исследования показывают, что сложные углеводы из цельнозерновых продуктов, фруктов, овощей и бобовых насыщают организм полезными веществами и способствуют чувству удовлетворения после еды.

Вред организму могут нанести рафинированные углеводы и продукты с большим содержанием сахара, которые вызывают резкие скачки сахара в крови и переедание.

Еда после 7 вечера ведет к набору веса

Распространенное убеждение, что вечерние приемы пищи вредны, не имеет научного подтверждения. Важнее всего то, что и сколько вы едите, а не время приема пищи. Если ужин сбалансирован и содержит полезные продукты, он не навредит фигуре, даже если вы едите поздно вечером.

Похудение требует исключительно силы воли

Многие считают, что для снижения веса нужна только дисциплина, но это не так. Генетика, гормоны, уровень стресса и другие факторы также влияют на способность терять вес. Вместо строгих диет лучше сосредоточиться на создании устойчивых привычек и включении физической активности в повседневную жизнь.

Обработанная пища всегда вредна

Существует мнение, что обработанные продукты содержат исключительно вредные ингредиенты, но это не всегда так. Замороженные фрукты и овощи, к примеру, сохраняют питательные вещества и могут быть полезной частью рациона.

Вес должен снижаться каждую неделю

Ожидание, что вес будет стабильно падать каждую неделю, ошибочно. Организм может задерживать жидкость, реагировать на стресс или изменения в рационе, из-за чего вес временно стабилизируется. Это нормальный процесс, и он не свидетельствует об отсутствии прогресса.

Перекусы вредят похудению

Миф о том, что перекусы мешают снижению веса, также не соответствует действительности. Если между приемами пищи проходит более четырех часов, чувство голода усиливается, что повышает риск переедания. Полезные перекусы, такие как фрукты, орехи или греческий йогурт, помогут контролировать аппетит и обеспечат организм энергией.

Правильное понимание этих нюансов может сделать процесс похудения более эффективным и безопасным.

  Ранее «Курсор» писал о том, что ученые выяснили лучший месяц для диеты и похудения. Как ни странно, самым эффективным оказалось похудение в зимние месяцы, а не летом, как принято считать.