Как недостаток сна влияет на тело - новое исследование ученых

Сон играет ключевую роль в восстановлении и поддержании нашего физического и психического здоровья. Ученые, применив инновационную цифровую модель, продемонстрировали, как может измениться человеческое тело к середине XXI века, если проблемы с качественным сном не будут решены.

Об этом сообщает Daily Mail.

Чтобы наглядно продемонстрировать возможные последствия недостатка сна, компания Bensons for Beds совместно с экспертом по сну доктором Софи Босток разработали модель Ханны — гипотетической 45-летней жительницы Великобритании из будущего. Ханна выглядит изможденной: у нее тонкие волосы, обвисшая кожа, опухшие ноги, темные мешки под глазами и хроническая боль в спине.

Исследователи уверены, что современный ритм жизни и постоянное использование гаджетов лишают нас полноценного сна. Согласно рекомендациям, взрослым необходимо спать от 7 до 9 часов ежедневно, однако те, кто спит менее 7 часов, чаще сталкиваются с проблемами со здоровьем.

Опрос, проведенный в Британии, показал, что в среднем люди спят лишь около 6 часов и 20 минут в сутки, что значительно ниже нормы. Ученые проанализировали 19 исследований, опубликованных с 2010 года, которые изучали влияние нехватки сна на человеческий организм.

По словам доктора Софи Босток, Ханна была создана как наглядная иллюстрация того, что может произойти с нашим телом в будущем, если мы не начнем уделять должное внимание качественному сну. По мнению ученых, к 2050 году недостаток сна, если он сохранится на уровне шести часов в сутки, приведет к значительным изменениям в человеческом организме

Согласно исследованию, Ханне сейчас около 20 лет, и она только начинает испытывать последствия недостатка сна. Ученые прогнозируют, что к середине века хронический недосып сделает ее слишком уставшей для занятий спортом, что в свою очередь приведет к набору веса, особенно в области живота.

Недостаток сна оказывает значительное влияние на гиппокамп — небольшую, но важную часть мозга, отвечающую за создание новых воспоминаний. Во время сна мозг формирует нейронные связи, которые помогают усваивать и сохранять информацию. Кроме того, качественный сон способствует повышению уровня нейротрансмиттеров — химических веществ, обеспечивающих взаимодействие нейронов по всему организму.

Недостаток сна снижает выработку коллагена — белка, который поддерживает гладкость и эластичность кожи, из-за чего люди выглядят старше. Хронический недосып повышает уровень кортизола, что связано с риском смертельных сердечных заболеваний. У Ханны диагностирована болезнь сердца, сокращающая ее жизнь, а опухшие лодыжки служат одним из ее признаков.

Босток отмечает, что недостаток сна привел у Ханны к хроническим болям в спине и плечах. Боль мешает спать, создавая "порочный круг". Ведь именно во сне выделяются гормоны роста и вещества, необходимые для снятия боли и восстановления организма.

Хронический недосып может вызвать алопецию, что приводит к потере волос и возможному облысению. Это связано с тем, что недостаток сна ухудшает кровообращение в коже головы, лишая волосяные фолликулы кислорода и питательных веществ, необходимых для нормального роста волос.

What six hours of sleep a night will do to your body: Swollen eyes, thinning hair and chronic back pain. https://t.co/Uslby9ULtf #health #sleep pic.twitter.com/GeJxJHekND

— Vision.org (@visionorg) December 13, 2024

Ранее "Курсор" писал, что специалисты по сну дают советы для улучшения качества ночного отдыха и подчеркивают, в каких случаях может быть полезен раздельный сон с партнером.