Американские и итальянские ученые провели исследование, целью которого было определить продукты, оказывающие наиболее положительное воздействие на здоровье сердца и сосудов.
Результаты исследования опубликованы в журнале MDPI.
Ученые выяснили, что регулярное употребление жирной рыбы способно существенно снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний:
Такое благотворное влияние связано с высоким содержанием в жирной рыбе полиненасыщенных жирных кислот Омега-3, которые играют важнейшую роль в защите сердечно-сосудистой системы.
Однако ученые подчеркивают, что точное количество жирной рыбы, которое необходимо для максимальной пользы, пока не установлено. В рамках исследования они проанализировали данные других научных работ, охвативших почти 79 тысяч случаев заболеваний сердечно-сосудистой системы.
Омега-3 жирные кислоты:
Среди рыб с высоким содержанием Омега-3 выделяются:
Для людей, которые не едят рыбу, существует ряд растительных источников полиненасыщенных жирных кислот, например:
Включение в рацион продуктов, богатых Омега-3, помогает не только снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний, но и улучшить общее состояние здоровья, укрепляя иммунитет и защищая от воспалений.
"Курсор" также рассказывал, что медики назвали два напитка, которые существенно продлевают жизнь человека. Ученые утверждают, что всего два напитка в разы могут снизить склонность к хроническим заболеваниям и помогут повысить шанс на долголетие.