Специя, которая спасет от депрессии - добавьте ее в свое меню
В современной медицине нередко значимые открытия черпаются из древних традиций. Одним из таких примеров является куркума — растение семейства имбирных, родом из Юго-Восточной Азии, известное своими лечебными свойствами на протяжении тысячелетий. Об этом сообщает Walla.
Куркума, привычная многим как популярная пряность в индийской кухне, содержит куркумин — полифенол, обладающий сильными антиоксидантными и противовоспалительными свойствами. Его давно используют для лечения воспалений, ускорения регенерации тканей и снижения уровня холестерина. Кроме того, куркумин оказывает мягкое антикоагулянтное действие и поддерживает здоровье кишечника, что делает его полезным при таких заболеваниях, как болезнь Крона или колит.
Недавние открытия связывают высокий уровень воспалений в организме с развитием депрессии. Исследования показали, что люди с хроническими воспалительными заболеваниями, например, артритом или воспалительными болезнями кишечника, чаще страдают депрессией. В то же время снижение воспалительных процессов способствует улучшению настроения.
Одним из ключевых исследований стало австралийское исследование 2014 года, которое доказало, что куркумин способен значительно облегчать симптомы большой депрессии. В рамках эксперимента участники принимали по 1000 мг куркумина ежедневно, и уже через 4-8 недель наблюдалось существенное улучшение по сравнению с плацебо-группой. Позднее метаанализ 2016 года подтвердил эффективность куркумина при длительном применении.
Однако одной из главных проблем остается низкая усвояемость куркумина организмом. Для ее решения используют пиперин (компонент черного перца), который значительно увеличивает абсорбцию куркумина. Также популярностью пользуется липосомальная технология, обеспечивающая максимальное усвоение.
Куркумин особенно эффективен для людей с желудочно-кишечными расстройствами, у которых снижение воспалительных индексов помогает смягчить депрессивные симптомы. Тем не менее важно помнить, что любые препараты, включая добавки, необходимо принимать под наблюдением врача.
Для тех, кто хочет включить куркуму в рацион, полезно сочетать ее с черным перцем и продуктами, богатыми ресвератролом (например, красным виноградом или ягодами). Эти комбинации способствуют не только усвоению полезных веществ, но и поддерживают общее здоровье организма.
Исследования куркумина продолжаются, открывая новые связи между воспалением, физическим и психическим здоровьем. Несмотря на необходимость дополнительных исследований, текущие результаты внушают надежду на использование натуральных методов для лечения депрессии.
Ранее "Курсор" сообщал, что повышенный уровень холестерина в крови способствует образованию атеросклеротических бляшек в сосудах, что может нарушать нормальное кровообращение.
