30-секундный тест, чтобы узнать, есть ли у вас избыточный вес
Вес человека зависит от множества факторов, включая наследственность, возраст, состояние здоровья, уровень физической активности и рацион. Однако его избыточность может повышать вероятность развития серьезных заболеваний и негативно влиять на общее самочувствие.
Как за 30 секунд узнать, есть ли у вас лишний вес, рассказывает British Heart Foundation.
Британский кардиологический фонд предлагает простой и быстрый метод оценки рисков, связанных с весом. Он основан на соотношении роста и обхвата талии.
Чтобы провести этот тест, достаточно измерить два параметра:
- Рост (в сантиметрах).
- Окружность талии (в области между нижними ребрами и верхней частью бедер).
Согласно рекомендациям, обхват талии должен составлять не более половины роста. Например, если ваш рост 170 сантиметров, то талия не должна превышать 85 сантиметров.
Почему этот метод эффективен
Жировые отложения в области живота представляют большую опасность для здоровья, чем жир, скапливающийся на бедрах или других участках тела. Они повышают риск сердечно-сосудистых заболеваний и нарушений кровообращения.
Кроме того, этот способ диагностики легче применять, чем индекс массы тела (ИМТ), так как он дает быстрый и наглядный результат. Он также универсален, поскольку не требует сложных расчетов и учитывает индивидуальные особенности тела, в отличие от стандартных норм окружности талии, которые различаются для мужчин, женщин и представителей разных этнических групп.
«Курсор» писал ранее, что эксперты назвали продукты, которые мешают вам похудеть. В списке, среди прочего, находится сахар и белый хлеб, поэтому их следует минимизировать в рационе.
