Продукты для здоровья печени - врачи советуют включать в рацион почаще
Печень очень чувствительна к тому, что мы ежедневно едим. Одни продукты могут ухудшать её работу, тогда как другие, наоборот, укрепляют этот орган и способствуют его нормальному функционированию.
Специалисты выделили несколько продуктов, особенно полезных для печени.
Кофе. Исследования подтверждают, что регулярное употребление кофе помогает предотвратить развитие серьёзных заболеваний, таких как цирроз, фиброз и даже рак печени. Это обусловлено действием кофеина, антиоксидантов, витаминов и микроэлементов, входящих в его состав. Для поддержания здоровья печени рекомендуется выпивать от одной до двух чашек чёрного несладкого кофе в день.
Зелёный чай. Научные исследования, проведённые в Японии, показали, что употребление 5-10 чашек зелёного чая в день положительно влияет на печень. Благодаря высокому содержанию катехинов – природных антиоксидантов – зелёный чай помогает бороться с воспалением и поддерживает детоксикационную функцию органа.
Крестоцветные овощи. Все виды капусты содержат глутатион – вещество, активизирующее ферменты печени, отвечающие за очищение организма от токсинов. Кроме того, эти овощи богаты клетчаткой и водой, что помогает предотвратить жировое перерождение печени.
Куркума. Основной активный компонент куркумы – куркумин – обладает мощными биологическими свойствами. Он способствует выведению вредных веществ и ускоряет процессы регенерации клеток печени. Также куркума стимулирует выработку жёлчи, что играет важную роль в нормальном функционировании этого органа.
Оливковое масло. Регулярное употребление оливкового масла помогает снизить уровень жира в печени и способствует её естественному очищению, усиливая детоксикационные процессы в организме.
“Курсор” также рассказывал, что диетологи выделили шесть наиболее полезных для организма специй. Эти пряности не только обогащают блюда вкусом, но и содержат вещества, которые помогают в лечении различных заболеваний, способствуют улучшению здоровья и поддерживают процессы похудения.
