ТОП-12 продуктов и привычек, которые провоцируют голод и повышают аппетит

Иногда чувство голода возникает не потому, что организм действительно нуждается в еде, а под влиянием определённых продуктов и повседневных привычек.

Если вы стремитесь сбросить лишние килограммы, важно знать, что именно может усилить аппетит, пишет ТСН.

Вот список "провокаторов голода", о которых знают не все.

Яблоки — не такие безобидные, как кажется

Хотя яблоки часто рекомендуют как полезный перекус, они могут пробуждать аппетит. Дело в высоком содержании натуральных сахаров. После яблока уровень глюкозы в крови растёт, что запускает новый виток голода.

Жевательная резинка обманывает организм

Во время жевания слюнные железы активно работают, как будто сейчас будет приём пищи. Организм готовится переваривать, но еда не поступает — в результате появляется сильное желание поесть.

Соусы — скрытые возбудители вкуса и аппетита

Майонез, кетчуп, горчица, соевый соус содержат не только жиры и сахар, но и вкусовые добавки, которые усиливают ощущение голода. Они делают даже обычные блюда более "вкусными", заставляя есть больше.

Алкоголь усиливает чувство голода

Спиртное приводит к резкому скачку сахара в крови и вымывает жидкость из тканей. Всё это в совокупности увеличивает желание поесть. Поэтому большинство диет исключают алкоголь как сильнейший стимулятор аппетита.

Мюсли и хлопья — не лучший завтрак для худеющих

Обработанные зерновые быстро усваиваются и провоцируют скачки глюкозы, из-за чего чувство насыщения уходит слишком быстро. Особенно это касается мюслей с добавками, сиропами и сухофруктами.

Фруктовые соки — сладкий обман

Промышленные соки — это концентрированная глюкоза без клетчатки. Они не утоляют голод, а только стимулируют выброс инсулина, провоцируя тягу к еде.

Выпечка и сладости: пустые калории

Печенье, круассаны и булочки дают кратковременное насыщение, но из-за высокого гликемического индекса вызывают быстрый голод. Углеводы быстро усваиваются, не оставляя долгого ощущения сытости.

Обезжиренные йогурты — обманчиво диетический продукт

В йогуртах с низким содержанием жиров часто добавляют сахар или ароматизаторы. Они плохо насыщают и, к тому же, способны усилить аппетит — особенно если содержат фруктовые наполнители.

Газировка — сахар в жидком виде

Газированные напитки стимулируют выработку инсулина и вызывают жажду поедания сладкого или солёного. Это бесконечный цикл: выпил — проголодался — снова ешь.

Острые специи и ароматные приправы

Добавляя в пищу много специй, мы усиливаем вкус, и мозг требует ещё. Чем ярче вкус — тем больше хочется съесть.

Цитрусовые и лимонная вода натощак

Хотя их советуют при диетах, стоит помнить: кислота стимулирует желудочный сок, что может усилить аппетит, особенно утром.

Питание по часам и влияние посуды

Интересно, что у некоторых людей режимное питание может вызывать "рефлекторный" голод. Также важно, из чего вы едите — яркая посуда (красная, жёлтая, оранжевая) активизирует аппетит. Лучше использовать тарелки нейтральных тонов — белые, серые, пастельные.

«Курсор» писал ранее, что эксперты назвали продукты, которые мешают вам похудеть. В списке, среди прочего, находится сахар и белый хлеб, поэтому их следует минимизировать в рационе.