Возраст, в котором нужно избегать лишнего веса, чтобы прожить здоровую и долгую жизнь
Ученые назвали возраст, в котором особенно важно следить за весом, чтобы избежать хронических болезней и увеличить продолжительность жизни.
Об этом сообщает сайт Daily Express.
Специалисты выяснили, что избыточный вес, появившийся до 30 лет, существенно повышает риск ранней смерти. Исследование, охватившее 620 тысяч взрослых, показало: в среднем человек набирает около 500 граммов в год с 17 до 60 лет, но именно избыточный вес в молодом возрасте оказывает наиболее разрушительное влияние на здоровье.
Наибольшие риски — у тех, кто имел ожирение до 30 лет.
Мужчины с ожирением до 30 лет имели на 79% выше риск преждевременной смерти по сравнению с теми, кто сохранял нормальную массу тела. У женщин этот показатель оказался ещё выше — 84%.
Почему молодость критична:
Ведущий автор исследования, Хуан Ле из Университета Лунда в Швеции, поясняет: в возрасте около 20 лет молодые люди часто начинают жить самостоятельно, что сопровождается переходом на некачественное питание и отказом от регулярной физической активности. Эти изменения могут привести к резкому набору веса и формированию устойчивых вредных привычек.
Как влияет ожирение в разном возрасте:
— Избыточный вес, появившийся в возрасте от 30 до 45 лет, увеличивал риск преждевременной смерти на 52%.
— Если ожирение развивалось после 45 лет, риск возрастал на 25%.
— Каждый дополнительный килограмм, набранный до 30 лет, повышал риск смерти на 24% у мужчин и на 22% у женщин.
Какие годы наиболее важны:
Период с 17 до 30 лет исследователи назвали решающим в плане формирования образа жизни. Профессор Таня Стокс, участвовавшая в исследовании, подчеркнула: «Даже небольшой, но стабильный набор массы в этом возрасте может серьезно повлиять на продолжительность жизни».
Чем раньше человек начнёт следить за рационом и уровнем физической активности, тем больше шансов сохранить здоровье и прожить дольше.
“Курсор” также рассказывал, что правильное питание может замедлить разрушение суставов, а в некоторых случаях даже предотвратить развитие заболевания. Врачи назвали ТОП-10 продуктов, которые должны быть в рационе при болях в суставах и хрящах.
