Топ-9 доказанных преимуществ рыбы, о которых вы могли не знать
Учёные всё чаще подчеркивают, что регулярное потребление рыбы способно кардинально повлиять на самочувствие и снизить риск ряда заболеваний. Вот девять научно обоснованных причин, почему рыба должна быть в вашем рационе:
Об этом пишет healthline.com.
1. Питательная суперзвезда.
Рыба насыщена ценнейшими веществами: качественным белком, йодом, витамином D и особенно — омега-3 жирными кислотами. Эти компоненты необходимы для мозга, иммунной системы и здоровья всего организма.
2. Щит для сердца.
Регулярное потребление рыбы снижает риск инсульта и сердечных заболеваний. Врачи называют рыбу одной из самых полезных продуктов для сердечно-сосудистой системы.
3. Поддержка для будущих мам и малышей.
Омега-3 — особенно докозагексаеновая кислота (DHA) — играет ключевую роль в развитии мозга и зрения ребёнка. А для беременных женщин это — способ поддержать своё сердце и иммунитет.
4. Меньше риска деменции.
Люди, которые едят рыбу дважды в неделю, лучше сохраняют память и когнитивные функции. У них, как правило, больше серого вещества в мозге.
5. Антидепрессант на тарелке.
Омега-3 помогают справляться с симптомами депрессии и даже усиливают эффект медикаментов, предназначенных для борьбы с этим состоянием.
6. Лучший источник витамина D.
Если вы не загораете каждый день — выбирайте рыбу. Особенно жирные сорта, такие как лосось, скумбрия и сельдь, — они богаты витамином D.
7. Профилактика астмы у детей.
Введение рыбы в рацион малышей с 6–9 месяцев и регулярное её употребление в дальнейшем может снизить риск развития астмы и хрипов.
8. Поддержка зрения в возрасте.
Жирные кислоты из рыбы способны снизить риск возрастной макулярной дегенерации — главной причины слепоты у пожилых.
9. Спокойный сон.
Омега-3 могут улучшать качество сна, а значит, косвенно способствовать улучшению памяти, настроения и даже иммунитета.
Добавьте рыбу на стол хотя бы пару раз в неделю — и организм обязательно скажет вам спасибо.
Ранее "Курсор" сообщал, что в сети появился забавный ролик, где парень решил половить рыбу в узком канале, не подозревая, какой сюрприз его ждет.
