Продукты, которые могут уберечь от рака и инсульта, назвали медики

Употребление определённых продуктов может не только укрепить внутренние системы организма, но и существенно снизить риск развития опасных заболеваний — таких как инсульт, рак, сердечно-сосудистые патологии и гиперхолестеринемия.

По мнению специалистов в области диетологии, ежедневное включение в рацион полезных жиров — один из самых действенных шагов к долголетию, пишет проект Styler. К ним относятся оливковое масло холодного отжима, жирная морская рыба (лосось, сардины, скумбрия), авокадо, орехи и семена. Эти продукты богаты омега-3 жирными кислотами, которые способствуют снижению уровня «плохого» холестерина (ЛПНП), уменьшают воспаление и снижают риск сердечных приступов и инсультов.

Наряду с полезными жирами, антиоксиданты — ещё один мощный союзник в борьбе за здоровое долголетие. Эти вещества нейтрализуют воздействие свободных радикалов, которые повреждают клетки, ускоряют процессы старения и способствуют развитию онкологических заболеваний. Основные источники антиоксидантов — ягоды (черника, малина, клюква), овощи и фрукты яркой окраски, орехи, какао-продукты (в том числе тёмный шоколад), бобовые. Регулярное потребление таких продуктов помогает снизить уровень окислительного стресса, что является важным фактором профилактики хронических заболеваний.

Не стоит забывать и о пищевых волокнах (клетчатке). Этот компонент растительной пищи практически не переваривается, но играет решающую роль в поддержании здоровья желудочно-кишечного тракта и обмена веществ. Клетчатка питает полезные бактерии кишечника, способствует нормальной перистальтике, регулирует уровень сахара и холестерина в крови, помогает дольше сохранять чувство сытости и контролировать массу тела. Богатые клетчаткой продукты: цельнозерновые крупы, бобовые, яблоки, груши, брокколи, морковь, тыква, ягоды.

Для увеличения продолжительности жизни также важно ограничить потребление продуктов с добавленным сахаром. К таким относятся: газированные напитки, белый хлеб, сдоба, сладкие завтраки и полуфабрикаты с сиропами. Избыточное потребление сахара связано с повышенным риском ожирения, диабета 2 типа, воспалительных процессов и даже некоторых видов рака.

Вывод прост: рацион, основанный на цельных, натуральных продуктах растительного и морского происхождения, с упором на полезные жиры, клетчатку и антиоксиданты, способен существенно продлить активную жизнь. Правильные пищевые привычки — это не только профилактика заболеваний, но и путь к бодрости, ясности ума и долголетию.

"Курсор" также рассказывал, что медики назвали два напитка, которые существенно продлевают жизнь человека. Ученые утверждают, что всего два напитка в разы могут снизить склонность к хроническим заболеваниям и помогут повысить шанс на долголетие.