Продукт, снижающий тягу к сладкому, назвали диетологи
Американские эксперты в области питания рассказали, какой завтрак лучше всего помогает контролировать тягу к сладкому в течение дня — особенно для тех, кто соблюдает диету.
Об этом сообщает Eat This, Not That!
По словам диетолога Тристы Бест, многие популярные утренние блюда, например, сладкие хлопья с молоком или выпечка на вынос, дают лишь кратковременное насыщение. Уже через час человек снова ощущает голод и, скорее всего, потянется за очередной порцией сахара или быстрых углеводов.
«Сладкие завтраки быстро утоляют голод, но вызывают скачок сахара в крови, после чего наступает резкий спад энергии и снова возникает желание перекусить — чаще всего чем-то сладким», — поясняет Бест.
Диетолог Лиза Янг полностью согласна с этой позицией и подчеркивает: регулярное употребление овсянки на завтрак — один из эффективных способов справиться с потребностью в сладком.
«Овсянка богата клетчаткой, а она помогает поддерживать стабильный уровень сахара в крови и надолго сохраняет чувство сытости, уменьшая тягу к сахару», — говорит Янг.
Кроме того, она рекомендует сделать кашу ещё полезнее, добавив к ней нежирное молоко, ягоды и семена льна. Такой завтрак не только насытит, но и обеспечит организм белками и полезными жирами, что дополнительно снижает желание тянуться за сладостями.
Ранее «Курсор» писал о том, что ученые выяснили лучший месяц для диеты и похудения. Как ни странно, самым эффективным оказалось похудение в зимние месяцы, а не летом, как принято считать.
