ТОП-5 привычек, от которых нужно отказаться до 40 лет, чтобы жить дольше
Кардиолог дал важное предостережение: если вы хотите сохранить здоровье и жить долго, пересмотрите некоторые вредные привычки ещё до того, как вам исполнится 40 лет. Это тот возраст, когда организму становится всё труднее справляться с последствиями легкомысленного образа жизни.
От каких привычек надо избавиться, рассказывает Mirror.
1. Пора бросать курить
По словам доктора Левина, вред от курения неоспорим: каждая сигарета — это шаг навстречу хроническим заболеваниям и преждевременной смерти. Курение остаётся основной предотвратимой причиной летальных исходов по всему миру. Особенно тревожен тот факт, что половина курильщиков умирает от болезней, напрямую связанных с этой привычкой.
2. Минимизируйте или исключите алкоголь
Следующий пункт — ограничение спиртного. Даже небольшое, но регулярное употребление алкоголя связано с повышенным риском развития рака, особенно у женщин, а также сердечно-сосудистыми нарушениями и аритмией. Превышение одной порции в день может оказаться критичным. Кроме медицинских рисков, чрезмерное употребление алкоголя зачастую становится причиной личностных и социальных кризисов: от семейных конфликтов до потери работы и жилья.
Медики советуют не превышать 14 доз алкоголя в неделю, чтобы не выходить за рамки допустимого риска.
3. Скажите «нет» наркотикам
Врач особенно выделяет марихуану: её употребление связано с ухудшением когнитивных функций и повышенной вероятностью развития деменции. А такие вещества, как кокаин, и вовсе несут прямую угрозу сердцу, особенно с возрастом, когда организм теряет прежнюю выносливость.
4. Осторожно с физическими перегрузками
Вопреки распространённому мнению, излишняя физическая активность может принести не пользу, а вред. Длительные забеги и чрезмерные силовые тренировки могут нанести серьёзный урон суставам, особенно с возрастом, повышая риск артроза и необходимости эндопротезирования. Также интенсивные нагрузки могут спровоцировать сердечные аритмии. Специалист рекомендует разумную умеренность: заменить тяжёлые упражнения более мягкими и щадящими для тела вариантами.
5. Перестаньте есть без разбора
Бесконтрольное питание — ещё один путь к ускоренному старению. Фастфуд, газированные напитки, энергетики — всё это разрушает обмен веществ, способствует ожирению и создаёт благоприятную почву для диабета и сердечно-сосудистых заболеваний. Ваш рацион после 40 должен быть продуманным, сбалансированным и ориентированным на здоровье.
Заключение врача
«Ваше поведение в 40 лет — это инвестиция в следующие десятилетия жизни», — резюмировал доктор Левин. Именно сейчас самое время отказаться от вредных привычек и заложить прочный фундамент для активного, полноценного и здорового будущего.
"Курсор" также рассказывал, что медики назвали два напитка, которые существенно продлевают жизнь человека. Ученые утверждают, что всего два напитка в разы могут снизить склонность к хроническим заболеваниям и помогут повысить шанс на долголетие.
