"Магический" способ, который поможет вам заснуть за считанные секунды
Специалист по здоровому сну поделилась простым и, как она уверяет, «волшебным» способом снова уснуть, если вы проснулись среди ночи. Метод не требует никаких специальных средств и занимает всего пару минут.
Что именно надо сделать перед сном, рассказывает TikTok Дженны Коак.
Существует множество рекомендаций для улучшения качества сна: отказаться от гаджетов за час до отхода ко сну, больше двигаться днём, соблюдать режим. Но такие советы не всегда помогают в ситуациях, когда вы внезапно просыпаетесь в три часа ночи и никак не можете уснуть обратно.
Дженна утверждает, что нашла метод, который действует почти мгновенно. Она сама относилась к нему скептически, но после нескольких вечеров практики убедилась в его эффективности.
Как работает «трюк со сном»
Техника предельно проста и сводится к упражнениям для глаз. Их нужно выполнять с закрытыми веками:
– перевести взгляд вправо, затем влево;
– поднять глаза вверх и опустить вниз;
– сделать круговые движения сначала в одну сторону, потом в другую.
Повторять эти движения следует до тех пор, пока не наступит сонливость. По словам Дженны, однажды она выполнила весь комплекс всего дважды и сразу уснула, а очнулась только утром.
Почему это помогает
Женщина отмечает, что метод имеет научное объяснение. Подобные движения активируют парасимпатическую нервную систему, отвечающую за расслабление организма. Более того, глазные движения имитируют процессы, характерные для фазы быстрого сна (REM), когда мозг особенно активен и возникают яркие сновидения. Именно поэтому мозг «обманывается» и легче переключается в состояние отдыха.
Таким образом, эта простая техника может стать спасением для тех, кто страдает от ночных пробуждений и бессонницы.
Ранее «Курсор» писал о том, что эксперты назвали лучшие напитки, которые помогут нормализовать сон. Полноценный ежедневный сон необходим организму для слаженной работы всех органов и систем.
