Три вкусных продукта, которые могут снизить высокое давление

Какие три вкусных продукта могут снизить высокое давление, рассказывает РБК-Украина.

Шоколад с высоким содержанием какао

Для сладкоежек есть приятная новость: кусочек качественного черного шоколада способен оказывать положительное влияние на сосуды. В какао-бобах присутствуют флаванолы — природные соединения, которые расслабляют стенки сосудов и способствуют их расширению, благодаря чему давление постепенно нормализуется.

В научных исследованиях отмечено, что употребление темного шоколада снижает как верхнее, так и нижнее давление, особенно у людей с гипертонией. Чтобы получить максимум пользы, лучше выбирать плитку, где содержание какао превышает 70%.

Клубника

Эта ягода не только вкусная, но и полезная для сердца. В ней содержатся антоцианы и другие флавоноиды, которые поддерживают нормальный кровоток и помогают понижать давление. Витамин С выполняет роль антиоксиданта, а фолиевая кислота (витамин В9) участвует в кроветворении.

Кроме того, в клубнике много клетчатки, которая снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний, и калий, способный смягчать действие натрия и расслаблять сосуды.

Сыр швейцарского типа

Отказываться от сыра вовсе не обязательно — важно лишь сделать правильный выбор. Швейцарский сыр отличается относительно низким содержанием соли — около 53 мг на унцию, что делает его подходящим для людей, следящих за давлением.

В нем много кальция, необходимого для здоровья сердца и сосудов, а также присутствуют биологически активные пептиды — фрагменты белков, которые помогают сосудам расслабляться. Исследования подтверждают: эти вещества обладают гипотензивным эффектом.

Ранее диетолог рассказал о продуктах, вызывающих скачки сахара в крови.