Почему стоит пить апельсиновый сок как можно чаще – ответ врачей
Свежевыжатый апельсиновый сок давно стал одним из самых востребованных напитков в мире. Диетологи отмечают: регулярное употребление натурального цитрусового сока способно заметно улучшить состояние организма благодаря богатому составу и высокой концентрации витаминов. Эксперты выделяют пять ключевых преимуществ, о которых стоит знать каждому.
1. Суточная доза витамина C в одном стакане
Апельсиновый сок является одним из самых доступных источников аскорбиновой кислоты. Витамин C отвечает за работу иммунной системы, участвует в формировании коллагена, укрепляет кости и зубы, ускоряет заживление тканей и помогает организму сопротивляться вирусам. Для многих людей один стакан сока покрывает практически всю дневную норму.
2. Снижение уровня «плохого» холестерина
В составе апельсинового сока присутствуют растительные фитонутриенты, которые помогают уменьшать концентрацию липопротеинов низкой плотности — того самого «плохого» холестерина. Регулярное употребление напитка может снижать риск сердечно-сосудистых заболеваний и инсультов.
3. Дополнительная защита желудка
Исследования показывают: люди, в рационе которых достаточно витамина C, гораздо реже сталкиваются с язвой желудка и повреждениями слизистой. Это связано с антиоксидантным действием аскорбиновой кислоты, которая помогает организму предотвращать воспалительные процессы.
4. Профилактика образования камней в почках
Цитрусовые соки повышают уровень лимонной кислоты в организме, а именно она препятствует формированию оксалатных камней в почках. Несколько порций апельсинового или другого цитрусового сока в день могут значительно снизить риск развития мочекаменной болезни.
5. Источник безопасных углеводов
Средний апельсин содержит около 11 граммов легкоусвояемых углеводов и имеет низкий гликемический индекс — около 33 единиц. Благодаря этому напиток подходит людям, следящим за фигурой, а также тем, кто контролирует уровень сахара в крови, включая диабетиков.
Ранее "Курсор" писал, что названа физическая активность, которая поможет побороть бессонницу.
