Как киви влияет на организм в зависимости от времени суток
То, в какое время суток вы едите киви, способно по-разному влиять на организм. Утром этот фрукт дарит бодрость и подпитывает антиоксидантами, а вечером помогает быстрее расслабиться и улучшает качество сна.
Об этом сообщает сайт Verywell health.
Утро для сильного иммунитета
Исследования, опубликованные в European Journal of Nutrition, показывают, что в киви содержится впечатляюще много витамина С — зачастую больше, чем в привычных цитрусовых.
Этот витамин играет ключевую роль в поддержке иммунитета и помогает нейтрализовать свободные радикалы, которые участвуют в развитии воспалительных и хронических заболеваний.
Порция киви утром — отличный старт дня: фрукт быстро восполняет энергию и жидкость, особенно полезен после утренней тренировки или пробуждения.
Любое время суток для комфортного пищеварения
Материалы MDPI свидетельствуют: киви богат пищевыми волокнами и особым ферментом актинидином.
Он помогает организму легче переваривать белки животного происхождения и глютен, снижая дискомфорт после еды.
Два киви в сутки могут уменьшить проявления запоров и способствовать регулярной работе кишечника.
Вечер для спокойного сна
Если съесть пару плодов примерно за час до сна, засыпание может пройти быстрее, а ночной отдых станет глубже и спокойнее.
Этот эффект связывают с серотонином и антиоксидантами, содержащимися в киви. Серотонин отвечает за регулирование циклов сна-бодрствования, помогая организму переходить в фазу отдыха.
Пищевая ценность киви
Согласно данным Министерства сельского хозяйства США, в 100 г свежего зелёного киви в среднем содержится:
калорийность 58
белки 1,1 г
клетчатка 2,1 г
кальций 24 мг
магний 14,8 мг
калий 302 мг
витамин С 58,8 мг
Аллергическая реакция на киви может проявляться зудам в горле, отёком языка или рта, затруднением глотания, кашлем, хрипами, крапивницей, тошнотой и рвотой. Если подобные симптомы возникли, употребление продукта необходимо прекратить.
“Курсор” также рассказывал, что диетологи выделили шесть наиболее полезных для организма специй. Эти пряности не только обогащают блюда вкусом, но и содержат вещества, которые помогают в лечении различных заболеваний, способствуют улучшению здоровья и поддерживают процессы похудения.
