Что нужно есть и пить после новогоднего застолья - советы врача
Че веселее вы праздновали Новый год, тем сложнее обычно просыпаться утром 1 января. Особенно, если застолье сопровождалось большим количеством алкоголя. После употребления алкоголя важно выбирать продукты, которые помогут организму восстановиться, снизить уровень сахара в крови и улучшить пищеварение. Доктор Дональд Грант поделился рекомендациями, какие продукты особенно полезны в такой ситуации.
Об этом сообщает сайт The Mirror.
Какие продукты помогут после алкоголя
Доктор Грант подчеркивает, что гидратация — ключевой момент восстановления. Он рекомендует включить в рацион продукты, которые насыщают организм влагой и важными микроэлементами.
Лучший выбор — бананы:
- Они богаты калием, который организм теряет при употреблении алкоголя.
- Помогают восполнить уровень электролитов и предотвращают обезвоживание.
- Содержат сложные углеводы, которые стабилизируют уровень сахара в крови и уменьшают чувство усталости.
Бананы отлично сочетаются с овсяной кашей, создавая сбалансированное блюдо, которое успокаивает желудок и поддерживает организм энергией.
Напитки для восстановления
Для восстановления жидкости доктор Грант советует:
- Чистую воду: Основной источник увлажнения.
- Кокосовую воду: Богата электролитами, что особенно важно для восстановления баланса после алкоголя.
Ну а если празднования продолжаются, старайтесь знать меру и заранее принимайте сорбенты. Кроме того, чтобы снизить риск похмелья и замедлить всасывание спирта, важно правильно питаться перед застольем. Наилучший выбор:
- Авокадо: Богато полезными жирами, которые создают защитный барьер в желудке.
- Яйца: Содержат белок, который замедляет процесс усвоения алкоголя.
Эти продукты помогут уменьшить воздействие спиртного на организм и снизить вероятность сильного похмелья.
Чего избегать
Некоторые продукты и напитки могут усугубить состояние и ускорить опьянение:
- Газированные напитки: Углекислый газ раздражает слизистую желудка, ускоряя абсорбцию алкоголя.
- Сладости: Высокое содержание сахара усиливает нагрузку на поджелудочную железу.
- Соленая пища: Приводит к задержке жидкости в организме и усиливает жажду.
Важное напоминание
Безопасной дозы алкоголя не существует. Если вы решаете употреблять спиртное, правильное питание до и после застолья поможет минимизировать негативные последствия для здоровья.
Ранее диетолог рассказал о продуктах, вызывающих скачки сахара в крови.
