Как избавиться от вздутия живота после переедания - ТОП-5 продуктов
После многочисленных праздничных блюд и длительного застолья многие жалуются на дискомфорт в желудке и вздутие. Вздутие живота может сопровождаться острой болью и даже вызывать приступы жара. Для облегчения состояния рекомендуется включить в рацион определенные продукты.
Об этом сообщает Instagram-страница гастроэнтеролога Евгении Белинской.
Имбирь
Как утверждает эксперт, имбирь содержит активные вещества — гингерол и шогаол, которые стимулируют выработку желудочного сока и желчи. Помимо этого, имбирь обладает выраженными противовоспалительными, антибактериальными и противорвотными свойствами. Его карминативное действие помогает снизить газообразование и облегчить симптомы вздутия.
Ананас
Этот тропический фрукт богат бромелаином — ферментом, способствующим расщеплению белков. Высокое содержание воды и клетчатки в ананасе оказывает благотворное влияние на работу кишечника и улучшает его моторику.
Чай с мятой
Мятный чай обладает спазмолитическим эффектом на желудочно-кишечный тракт. Ментол, присутствующий в мяте, стимулирует перистальтику кишечника и помогает уменьшить дискомфорт.
Йогурт и кисломолочные продукты
Эти продукты могут как помогать, так и усугублять вздутие живота. С одной стороны, они богаты пробиотиками, которые поддерживают здоровую микрофлору кишечника. С другой стороны, лактоза, подсластители или чрезмерное потребление могут вызывать неприятные ощущения у людей с повышенной чувствительностью.
Бананы
Бананы содержат большое количество калия, который способствует выведению лишней жидкости из организма. Кроме того, в них есть слизистые вещества, которые обладают обволакивающим действием, защищая слизистую оболочку желудка. Однако не стоит превышать норму — рекомендуется употреблять не более 1-2 бананов в день.
Папайя
Фрукт содержит папаин — фермент, помогающий расщеплять белки до аминокислот и стимулирующий работу кишечника. Однако людям с аллергией на латекс нужно употреблять папайю с осторожностью, так как незрелые плоды могут содержать латексоподобные соединения. Беременным женщинам папайю не рекомендуется включать в рацион из-за её возможного воздействия на гладкую мускулатуру матки.
Важно!
Имбирь, ананас и папайю стоит исключить при язвенной болезни желудка. Также их следует употреблять с осторожностью при гастроэзофагеальной рефлюксной болезни (ГЭРБ) или при индивидуальной непереносимости. • Чай с мятой может не подойти пациентам с ГЭРБ, так как ментол способен расслаблять нижний пищеводный сфинктер, что иногда усиливает неприятные симптомы.
Ранее «Курсор» писал о том, что ученые выяснили лучший месяц для диеты и похудения. Как ни странно, самым эффективным оказалось похудение в зимние месяцы, а не летом, как принято считать.
