Сколько нужно ходить, чтобы сжечь "праздничные" калории

Специалисты подсчитали, какое количество шагов необходимо пройти, чтобы компенсировать калории из праздничных угощений и напитков, включая алкоголь.

Эти данные получены из индекса, опубликованного WeWard, приложением для ходьбы, пишет Daily Mail.

Эксперты изучили калорийность типичных праздничных блюд и напитков, а затем перевели эти значения в эквивалент шагов и времени ходьбы для взрослого человека, двигающегося в умеренном темпе.

Сколько шагов нужно для напитков

Самым «легким» оказался бокал шампанского. В нем примерно 90 калорий, и чтобы их потратить, достаточно пройти около 1690 шагов, что занимает примерно 17 минут.

Далее идут вино и сидр. В каждом из этих напитков около 120 калорий, для сжигания которых потребуется примерно 2250 шагов или около 23 минут ходьбы.

Третью позицию заняла мимоза. Ее калорийность составляет около 140 калорий, что эквивалентно 2630 шагам или примерно 26 минутам прогулки.

Самыми «тяжелыми» в списке оказались яичный ликер и пиво. Для компенсации их калорий нужно пройти около 3950 и 3910 шагов соответственно, то есть примерно по 39 минут ходьбы.

В целом исследование показало, что ни один из популярных праздничных напитков не требует более 40 минут активной прогулки для сжигания полученной энергии.

Сколько шагов нужно для блюд

Эксперты также оценили калорийность праздничной еды. Самой простой в этом плане оказалась жареная индейка. Обычная порция содержит около 142 калорий, на которые потребуется примерно 2860 шагов или около 29 минут ходьбы.

На втором месте оказался жареный картофель. В стандартной порции около 190 калорий, что соответствует примерно 3570 шагам или 36 минутам движения.

Самым калорийным блюдом стала начинка. Одна порция содержит примерно 356 калорий, и для их сжигания нужно пройти около 6700 шагов, что займет чуть больше часа.

При этом исследователи подчеркнули, что расчеты сделаны для стандартных порций, а увеличение объема еды автоматически повышает и необходимое количество шагов.

Польза ходьбы

Специалисты по здоровью давно отмечают, что регулярное увеличение числа шагов в течение дня положительно влияет на сердце, помогает контролировать вес и улучшает психологическое состояние. Не случайно цель в 10 000 шагов в день остается одной из самых популярных рекомендаций для поддержания активного образа жизни.

Ранее "Курсор" сообщал, что врачи назвали неожиданные факторы, которые могут спровоцировать сердечный приступ. Спровоцировать приступ могут чрезмерные нагрузки, некоторая пища, сильные эмоции, вирус и многое другое.