Пять соков, которые снижают давление – исследование

Контроль артериального давления во многом зависит от привычек человека, включая то, что он пьет каждый день. Недавние исследования показывают, что некоторые фруктовые и овощные соки могут положительно влиять на здоровье сердца и способствовать поддержанию нормального давления.

Об этом пишет health.

Томатный сок
Богатый калием, томатный сок доказал свою эффективность в снижении артериального давления. В одном исследовании участники в возрасте от 40 до 70 лет пили по порции томатного сока каждое утро на протяжении шести недель. Результаты показали, что у тех, кто употреблял сок, снизились как систолическое, так и диастолическое давление, в отличие от группы, которая пила только воду.

Огуречный сок
Еще один полезный напиток для давления – огуречный сок. Он содержит калий и много воды, что помогает организму выводить лишний натрий. В исследовании люди, регулярно употреблявшие огуречный сок, показали более значительное снижение давления, чем те, кто пил только воду.

Гранатовый сок
Гранат известен своими полезными свойствами для сердца. Анализ нескольких исследований выявил, что взрослые, в основном в возрасте 20–60 лет, демонстрировали умеренное снижение артериального давления после регулярного употребления гранатового сока в течение нескольких недель.

Свекольный сок
Свекла содержит нитраты, которые организм превращает в оксид азота – вещество, способное расширять сосуды и снижать давление. Обзор 11 клинических исследований с участием около 350 взрослых показал, что сок свеклы действительно способствует небольшому снижению систолического давления по сравнению с плацебо или водой.

Сок грейпфрута
Грейпфрут сам по себе богат водой и калием, а в сочетании со свекольным соком его эффект усиливается. Эксперименты показали, что смесь свекольного и грейпфрутового соков снижает давление чуть эффективнее, чем каждый из этих напитков по отдельности.

Добавление этих соков в рацион может стать простым и вкусным способом поддерживать здоровье сердца и сосудов. Однако ученые отмечают, что речь идет о небольших эффектах – для контроля давления важно также соблюдать другие рекомендации врачей, включая питание и физическую активность.

Ранее "Курсор" писал о том, какой чай быстро восстановит вас после застолий.