93-летняя американка раскрыла секрет, как чувствовать себя молодой

С понедельника по пятницу без пропусков 93-летняя Сесилия Гомес ежедневно посещает спортзал. Жительница Нью-Йорка уже десятки лет проводит в тренажерном зале Gold's Gym в Смиттауне утренние часы с 10:00 до 13:00.

Об этом пишет Business Insider.

«Для меня это почти как ритуал», — говорит Сесилия. Она отмечает, что чувствует себя так, будто ей 50 лет, и считает свое физическое состояние почти идеальным.

«Я могу играть в футбол, баскетбол, делать всё, что захочу», — рассказывает долгожительница.

Сесилия раскрыла секрет своего долголетия: регулярное общение, здоровое питание и, главное, постоянные занятия спортом. «Когда люди спрашивают: "Хочу быть как ты", я им отвечаю: "Тогда добро пожаловать в спортзал"», — добавляет она.

Женщина гордится тем, что является самой возрастной участницей своих тренировочных групп. Ее дочь, 60-летняя Пэт Шнайдер, отмечает, что Сесилия всегда любила активные игры и конкуренцию — в детстве ее часто выбирали первой для доджбола, а также она проводила много времени на свежем воздухе.

Сегодня типичная тренировка Сесилии сочетает силовые упражнения с кардио: она поднимает гантели до 3 кг над головой и марширует на месте. Женщина занимается в рамках программы SilverSneakers, доступной для людей старше 65 лет, и недавно получила награду «Член года» за преданность фитнесу.

Помимо спорта, Гомес считает важным питание. Основу ее рациона составляют бобы, которые она часто сочетает с рисом и овощами. По мнению издания, именно этот продукт оказывает влияние на долголетие, поскольку входит в традиционный рацион жителей «голубых зон» — регионов с самой высокой продолжительностью жизни.

Сесилия также любит бананы, богатые калием для поддержания сердца, и апельсины с витамином С, укрепляющие иммунитет.

Дочь подчеркивает, что социальная активность матери играет ключевую роль в ее здоровье и энергии. «Она постоянно общается с людьми, с внуками и правнуками, никогда не бывает одна», — говорит Пэт.

Сесилия живет вместе с дочерью, а каждое воскресенье собирается вся семья за общим обедом. Кроме того, она поет в церковном хоре и поддерживает дружеские связи до и после занятий в спортзале, что, по словам экспертов, способствует долгой и активной жизни.

Ранее «Курсор» сообщал, что женщина, которой 108 лет, поделилась нетипичным секретом долголетия.